Όλοι έχουμε μικρές επαναλαμβανόμενες συνήθειες – τα λεγόμενα “τικ” – που συχνά περνούν απαρατήρητα ή μας φαίνονται ακίνδυνα. Κάποιες από αυτές τις κινήσεις, όμως, όταν γίνονται συστηματικά, μπορούν να επιβαρύνουν σοβαρά την υγεία μας σε βάθος χρόνου. Παρακάτω παρουσιάζουμε τρία κοινά “τικ” που πιθανόν να έχετε και καλό είναι να τα περιορίσετε.
1. Το συνεχές τσίμπημα ή δάγκωμα των χειλιών και των νυχιών
Το δάγκωμα των νυχιών (ονυχοφαγία) ή των χειλιών είναι από τα πιο συνηθισμένα αγχώδη “τικ”. Αν και συχνά γίνεται υποσυνείδητα, μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς, φλεγμονές, ακόμα και μολύνσεις από βακτήρια και ιούς που εισέρχονται στον οργανισμό μέσω μικρών πληγών. Επιπλέον, η χρόνια ονυχοφαγία μπορεί να παραμορφώσει τα νύχια και να επηρεάσει την υγεία των δοντιών και των ούλων.
2. Το συνεχές τίναγμα ή “σπάσιμο” του αυχένα και των αρθρώσεων
Πολλοί συνηθίζουν να «σπάνε» τα δάχτυλα, τον αυχένα ή την πλάτη για ανακούφιση ή από νευρικότητα. Αν και οι περιστασιακές κινήσεις δεν είναι επικίνδυνες, όταν γίνονται επαναλαμβανόμενα και έντονα, μπορεί να οδηγήσουν σε φθορά των αρθρώσεων ή σε μυοσκελετικούς πόνους. Ιδιαίτερα το τίναγμα του αυχένα μπορεί να επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη ή να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις.
3. Το τρίψιμο των ματιών
Το τρίψιμο των ματιών μπορεί να προσφέρει πρόσκαιρη ανακούφιση, αλλά συχνά μεταφέρει μικρόβια, προκαλεί ερεθισμούς ή ακόμα και τραυματισμό στον κερατοειδή. Μακροχρόνια, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κερατοκώνου, μιας σοβαρής πάθησης του ματιού που αλλοιώνει το σχήμα του κερατοειδούς.
Αν και αυτά τα “τικ” φαίνονται ασήμαντα, η επαναληπτική φύση τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Αναγνωρίστε τα και προσπαθήστε να τα ελέγξετε με τεχνικές χαλάρωσης ή υποστήριξη από ειδικό αν χρειάζεται. Μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας.
