Τα εντερικά προβλήματα και η δυσκοιλιότητα μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά σου και την διάθεσή σου. Στην Ελλάδα, το 30% υποφέρει από δυσκοιλιότητα και 7 στα 10 άτομα είναι γυναίκες ηλικίας 35 με 65 ετών.
Το άγχος και η καθημερινότητα είναι από τις βασικές αιτίες της δυσκοιλιότητας γι αυτό τη συναντάμε σε μεγαλύτερο ποσοστό σε μεγάλες αστικές πόλεις.
Εύκολοι Τρόποι Αντιμετώπισης Δυσκοιλιότητας
- Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά και ιδιαίτερα τα ακτινίδια, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να σε βοηθήσουν.
- Νερό, πολύ.
Οι φυτικές ίνες δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς αρκετή ποσότητα νερού. Πιες 1-2 λίτρα ημερησίως και προσπάθησε να πιεις ένα νερό μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι με άδειο στομάχι.
- Προβιοτικά
Ναι, η λήψη προβιοτικών σε καθημερινή βάση μπορούν να βοηθήσουν την χλωρίδα του εντέρου σου να λειτουργεί πιο σωστά και μειωθούν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας και φουσκώματος.
