Η υποθερμία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω από τους 35°C. Μπορεί να προκύψει όχι μόνο σε ακραίες καιρικές συνθήκες, αλλά και κατά τη διάρκεια κολύμβησης σε κρύα νερά, ακόμη και το καλοκαίρι. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η σωστή αντίδραση μπορούν να σώσουν ζωές.
Σημάδια υποθερμίας ενώ κολυμπάτε
- Ρίγος – Η ακούσια τρεμούλα είναι το πρώτο στάδιο, καθώς το σώμα προσπαθεί να παράγει θερμότητα.
- Μούδιασμα και αδυναμία – Τα χέρια και τα πόδια χάνουν την αίσθηση, δυσκολεύοντας την κίνηση.
- Σύγχυση ή δυσκολία συγκέντρωσης – Η ψυχρή θερμοκρασία επηρεάζει τον εγκέφαλο, κάνοντας δύσκολη την κρίση και την αντίδραση.
- Αργή, βαριά αναπνοή – Το σώμα μειώνει τον ρυθμό του για να εξοικονομήσει ενέργεια.
- Υπνηλία – Σημάδι σοβαρής υποθερμίας, που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης.
Τι πρέπει να κάνετε
- Βγείτε αμέσως από το νερό και μετακινηθείτε σε στεγνό και προστατευμένο χώρο.
- Αφαιρέστε βρεγμένα ρούχα και τυλιχτείτε με στεγνές πετσέτες ή κουβέρτες.
- Ζεσταθείτε σταδιακά με στεγνά ρούχα, κουβέρτες και, αν είναι δυνατόν, ζεστό (όχι καυτό) ποτό.
- Καλέστε βοήθεια αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή ο πάσχων δείχνει σύγχυση και αδυναμία.
Τι να αποφύγετε
- Μην χρησιμοποιείτε καυτό νερό ή άμεση έκθεση σε θερμάστρα – η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει σοκ.
- Μην κάνετε έντονες κινήσεις αν νιώθετε αδυναμία, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος λιποθυμίας.
- Μην αγνοείτε τα πρώιμα σημάδια· η υποθερμία μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα.
Η υποθερμία κατά το κολύμπι είναι ύπουλη, καθώς η αίσθηση του κρύου μειώνεται όσο μένουμε στο νερό. Η προσοχή, η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η σταδιακή επαναφορά της θερμοκρασίας του σώματος είναι τα κλειδιά για την ασφαλή απόλαυση της θάλασσας ή της πισίνας, ακόμα και σε πιο δροσερές συνθήκες.
