Η διατήρηση της χοληστερίνης σε φυσιολογικά επίπεδα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, και το ευχάριστο είναι ότι με μερικές στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδά της πιο γρήγορα από όσο φαντάζεστε.
Προσοχή στα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά
Η αποφυγή κορεσμένων και τρανς λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδά της, αποφεύγοντας ορισμένους τύπους τροφών. Για να το κάνετε αυτό είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων που επιλέγετε.
Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 2 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα και θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν λιγότερο από το 7% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας. Τα τρανς λιπαρά έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Όχι μόνο επιδεινώνουν τη χοληστερόλη σας, αλλά αυξάνουν επίσης τους δείκτες φλεγμονής, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων, παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές.
Μειωμένο κοιλιακό λίπος; Μειωμένη χοληστερίνη
Το κοιλιακό λίπος συνδέεται στενά με την υψηλή χοληστερίνη. Αποτελεί δείκτη για αυξημένη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία σας, εξηγούν οι ειδικοί.
Είναι επίσης ένας δείκτης για ασταθή πλάκα, με τους ειδικούς να προειδοποιούν ότι μόλις η αθηρωματική πλάκα γίνει ασταθής, ο κίνδυνος εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής αυξάνεται.
