Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) μπορεί να προκαλέσει ζάλη, αδυναμία, θολή όραση και λιποθυμία. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι φυσιολογική και δεν απαιτεί παρέμβαση, όταν συνοδεύεται από ενοχλητικά συμπτώματα, υπάρχουν τρόποι να την αυξήσουμε φυσικά και αποτελεσματικά.
1. Ενυδάτωση
Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος, οδηγώντας σε πτώση της πίεσης. Η κατανάλωση άφθονου νερού, αλλά και υγρών με ηλεκτρολύτες, όπως φυσικοί χυμοί και σούπες, βοηθά στην αποκατάσταση της πίεσης.
2. Αλάτι με μέτρο
Το νάτριο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό και άτομα με υπόταση μπορούν να προσθέσουν λίγο επιπλέον αλάτι στη διατροφή τους. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά και τα νεφρά, οπότε καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές.
3. Μικρά και συχνά γεύματα
Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση της πίεσης λόγω κατανομής του αίματος στο πεπτικό σύστημα. Τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα διατηρούν σταθερή τη ροή του αίματος και προλαμβάνουν τις απότομες αυξομειώσεις της πίεσης.
4. Καφεΐνη
Ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να αυξήσει παροδικά την αρτηριακή πίεση. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι ωφέλιμο σε περιπτώσεις ξαφνικής πτώσης της πίεσης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
5. Κατάλληλη στάση σώματος
Η απότομη αλλαγή θέσης μπορεί να προκαλέσει ορθοστατική υπόταση. Το αργό σήκωμα από το κρεβάτι και η αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας μειώνουν τον κίνδυνο ζάλης. Επίσης, η τοποθέτηση των ποδιών σε ανυψωμένη θέση βοηθά στη ροή του αίματος προς την καρδιά.
Εάν τα συμπτώματα της χαμηλής πίεσης επιμένουν, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό για να αποκλειστούν τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας.
