Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή γιορτής, φαγητού και διασκέδασης, και συχνά, ακολουθείται από τη συνήθεια του αλκοόλ. Ωστόσο, για πολλούς, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ δυσάρεστη επόμενη μέρα, γεμάτη πονοκέφαλο, ναυτία και κόπωση – το γνωστό hangover. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα και να ανακάμψετε πιο γρήγορα.
1. Ενυδάτωση
Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία είναι η βασική αιτία του hangover. Γι’ αυτό, η πρώτη σας κίνηση την επόμενη μέρα πρέπει να είναι να πιείτε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση ανακουφίζει τα συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος και η κούραση, και βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το διάλυμα αθλητικών ποτών ή το νερό καρύδας.
2. Ξεκούραση
Ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακάμψετε από το hangover. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να κοιμηθείτε για πολλές ώρες, τουλάχιστον προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επανέλθει και να αναπληρώσει την ενέργεια που χάθηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
3. Ελαφριά Διατροφή
Το στομάχι σας μπορεί να είναι ευαίσθητο μετά από την κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, όπως σούπες ή μπανάνες, που είναι εύπεπτα και βοηθούν στην αποκατάσταση των θρεπτικών συστατικών που έχει χάσει το σώμα σας. Αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά που μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
4. Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα
Εάν ο πονοκέφαλος είναι έντονος, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση παρακεταμόλης (Ακεταμινοφαίνης), καθώς σε συνδυασμό με το αλκοόλ μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι.
5. Άσκηση
Αν και η άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολη την επόμενη μέρα, μια ήπια δραστηριότητα, όπως μια σύντομη βόλτα, μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης και ενέργειας.
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος χαράς και γιορτής, και η κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνά μέρος των εορτών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να φροντίσετε το σώμα σας την επόμενη μέρα, ώστε να ανακάμψετε γρήγορα και να απολαύσετε το υπόλοιπο της εορταστικής περιόδου χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα του hangover.
