Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να δει κανείς το κάπνισμα. Από την πλευρά ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ, το τσιγάρο συνήθως θεωρείται μια από τις χειρότερες συνήθειες. Όχι μόνο γιατί βλάπτει την υγεία, αλλά και γιατί είναι εξαιρετικά ενοχλητικό: έχει δυσάρεστη μυρωδιά, ο καπνός μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ναυτία κ.λπ.
Από την άλλη, για τον καπνιστή το τσιγάρο είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς του, πηγή απόλαυσης και προϋπόθεση για να ξεκινήσει και να τελειώσει καλά η μέρα. Επιπλέον, υπάρχει και η προοπτική των ατόμων που κάπνιζαν για χρόνια αλλά αποφάσισαν να το σταματήσουν. Αυτοί συχνά κατανοούν και τις δύο πλευρές και έχουν εμπειρία για το πώς είναι η ζωή με και χωρίς τσιγάρο.
Aπό όποια πλευρά και αν είστε και από όποια οπτική γωνία και αν το βλέπετε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι κερδίζετε επειδή δεν καπνίζετε, τι θα κερδίσετε αν το κόψετε και τι κερδίσατε επειδή το κόψατε.
Γιατί να κόψουμε το κάπνισμα
* Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω 4.000 χημικές ουσίες, με διαφορετικές ιδιότητες και επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, εκ των οποίων πολλές είναι επιβλαβείς.
* Το κάπνισμα στοιχίζει ετησίως τη ζωή περίπου 8 εκατομμυρίων ανθρώπων περιλαμβάνοντας και 1,2 εκατομμύρια θανάτων μη καπνιστών που όμως εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα.
* Επιλέγοντας το κάπνισμα, οι άνθρωποι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νόσων και μειώνουν το προσδόκιμο επιβίωσής τους.
* Εχει υπολογιστεί ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζεται αφαιρεί κατά μέσο όρο 5 λεπτά από τη ζωή του καπνιστή.
* Το κάπνισμα αποτελεί την κύρια αιτία για την εμφάνιση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
* Η οστική πυκνότητα των καπνιστών τείνει να είναι μικρότερη από αυτή των μη καπνιστών.
* Σε ό,τι αφορά τις γυναίκες, το κάπνισμα έχει βρεθεί ότι προκαλεί διαταραχές στην έμμηνο ρύση, μειώνει μέχρι και κατά 50% τη γυναικεία γονιμότητα και σχετίζεται με την πρόωρη εμφάνιση (κατά 2-3 χρόνια) της εμμηνόπαυσης.
* Το κάπνισμα επιδρά αρνητικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Οι καπνιστές τείνουν να είναι λιγότερο υγιείς από τους μη καπνιστές, ενώ επιδεινώνει τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας και αυξάνει τον χρόνο που απαιτείται για να αναρρώσουν οι ασθενείς από κάποια ασθένεια.
* Το κάπνισμα της μητέρας κατά την προγεννητική περίοδο συσχετίζεται με το χαμηλό βάρος γέννησης των βρεφών και με την εμφάνιση διαταραχών συμπεριφοράς και μάθησης στην εφηβική ηλικία, ενώ αυξάνει σημαντικά και τον κίνδυνο για την εμφάνιση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας κατά την ενήλικη ζωή.
Τι κερδίζουμε αν σταματήσουμε να καπνίζουμε
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο μεγάλα δώρα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Εχει άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Μέσα σε 20 λεπτά μετά το άναμμα του τελευταίου σας τσιγάρου, ξεκινά στον οργανισμό σας μια διαδικασία αλλαγών η οποία συνεχίζεται για χρόνια.
* Βελτιώνεται αμέσως η λειτουργικότητα των αγγείων.
* Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός επανέρχονται στο φυσιολογικό.
* Τα επίπεδα του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται και τα επίπεδα οξυγόνου επανέρχονται στο φυσιολογικό.
* Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και θα συνεχίσει να βελτιώνεται.
* Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται.
* Η πνευμονική λειτουργία αρχίζει να βελτιώνεται και θα συνεχίσει να βελτιώνεται καθώς περνούν οι μήνες και τα χρόνια.
* Σε 1-9 μήνες περίπου ο βήχας και το αίσθημα δύσπνοιας μειώνονται.
* Ελαττώνεται η «κακή» LDL χοληστερίνη και αυξάνεται η «καλή» HDL.
* Οι χρόνιοι καπνιστές κερδίζουν με τη διακοπή του καπνίσματος 3 χρόνια ζωής.
* Ακόμα και σε ηλικίες μεγαλύτερες των 65 ετών, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ελαττώσει κατά 50% τον κίνδυνο να πεθάνει κάποιος από νόσο που σχετίζεται με αυτό.
* Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος σε έναν υπερτασικό που θα σταματήσει το κάπνισμα μειώνεται στο 40%.
* Ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά 50%.
* Σε 10 χρόνια περίπου ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται κατά 50%.
* Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα είναι κατά 50% μικρότερος από αυτόν του καπνιστή.
* Ο κίνδυνος για καρκίνο των νεφρών, του τραχήλου της μήτρας και του παγκρέατος μειώνεται σημαντικά.
* Σε 15 χρόνια περίπου ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου εξισώνεται με αυτόν των μη καπνιστών.
* Τα οφέλη για την υγεία στους καπνιστές με διαβήτη που προχωρούν σε διακοπή εμφανίζονται άμεσα και περιλαμβάνουν τον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
* Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο ανικανότητας, αυξάνει τη γονιμότητα στις γυναίκες που επιθυμούν να κάνουν παιδί, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρων γεννήσεων, μειώνει τον κίνδυνο γέννησης παιδιών με χαμηλό βάρος και μειώνει τον κίνδυνο αποβολών.
* Επιλέγοντας τη διακοπή του καπνίσματος συμβάλλετε σημαντικά στην προστασία της υγείας της οικογένειας, των φίλων και των συναδέλφων σας, προστατεύοντάς τους από τους κινδύνους για την υγεία που συνεπάγεται η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.
