Ο ύπνος είναι θεμέλιο της υγείας και της ευεξίας μας, αλλά η στάση στην οποία κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και τη γενικότερη σωματική μας κατάσταση. Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους, καθώς κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Η ανάσκελη στάση θεωρείται από τους ειδικούς ιδανική για τη σπονδυλική στήλη, αφού κρατά το σώμα σε ουδέτερη θέση και μειώνει τις πιέσεις στους μύες και στις αρθρώσεις. Επίσης, προλαμβάνει την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων, καθώς το πρόσωπο δεν πιέζεται στο μαξιλάρι. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται για άτομα που ροχαλίζουν ή πάσχουν από υπνική άπνοια, αφού σε αυτή τη θέση οι αεραγωγοί τείνουν να κλείνουν πιο εύκολα.
Η μπρούμυτη στάση μπορεί να μειώνει το ροχαλητό, αλλά θεωρείται η λιγότερο υγιής επιλογή. Η συνεχής πίεση στο στήθος και το στομάχι δυσκολεύει την αναπνοή, ενώ η στροφή του κεφαλιού στο πλάι επιβαρύνει τον αυχένα και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή μουδιάσματα. Δεν είναι λίγοι όσοι ξυπνούν με ενοχλήσεις λόγω αυτής της στάσης.
Η πλάγια θέση, και ιδιαίτερα η αριστερή πλευρά, θεωρείται συχνά η πιο ωφέλιμη. Βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την πίεση στην καρδιά και ευνοεί τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, είναι η πιο άνετη στάση για τις εγκύους, καθώς διευκολύνει την παροχή αίματος προς το έμβρυο. Το μειονέκτημα είναι ότι η συνεχής πίεση στο πρόσωπο μπορεί να επιταχύνει τη δημιουργία ρυτίδων και να προκαλέσει μούδιασμα στα χέρια.
Η «καλύτερη» στάση ύπνου εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες και τυχόν προβλήματα υγείας. Σε κάθε περίπτωση, ένα κατάλληλο μαξιλάρι και στρώμα είναι καθοριστικά για τη στήριξη του σώματος και την αποφυγή πόνων.
Τελικό συμπέρασμα: δεν υπάρχει μια στάση που να ταιριάζει σε όλους∙ το σημαντικό είναι να επιλέγουμε αυτή που μας ξεκουράζει περισσότερο και δεν επιβαρύνει την υγεία μας.
