Οι πόνοι της περιόδου αποτελούν αναμφισβήτητα μια καθημερινή πραγματικότητα για τις περισσότερες γυναίκες. Είναι αυτές οι ημέρες που τα πάντα φαίνονται να πονάνε – η μέση, η κοιλιά, το κεφάλι και άλλα. Κατά καιρούς, φαίνεται αδύνατο να βρεις τη θέση στην οποία να είσαι πιο άνετη. Και μην ξεχνάμε την ανυπόμονη κυκλοθυμία που μπορεί να ταράξει ακόμα και τον πιο συνετό άνθρωπο.
Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις! Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσεις αυτές τις δυσάρεστες συνθήκες. Παρακάτω θα βρεις μερικές αποτελεσματικές μεθόδους για να ανακουφίσεις τις κράμπες της περιόδου και να νιώσεις επιτέλους ανακούφιση.
Πως να μην πονάς στην περίοδο σου!
Πιες τσάι αντί για καφέ
Μπορεί να λατρεύεις τον καφέ και το πρωί να παρακαλάς για μια κούπα, αλλά θα ήταν καλύτερο τις μέρες της περιόδου να τον αποφύγεις. Πιες ένα χαλαρωτικό τσάι με βότανα ή ένα τσάι λουίζα γιατί είναι πολύ καταπραϋντικά και θα σε κάνουν να έχεις λιγότερες ενοχλήσεις.
Ισορροπημένη διατροφή
Ναι θα μου πεις ότι τις δύσκολες μέρες του μήνα το μόνο που θέλεις είναι να καταναλώνεις ότι junk food υπάρχει και ότι οι λιγουρίτσες δίνουν και παίρνουν. Βέβαια, όλα αυτά δεν βοηθάνε καθόλου με τις κράμπες της περιόδου σου. Για να νιώσεις καλύτερα, αντικατέστησε τα πατατάκια με αποξηραμένα φρούτα και το delivery με σπιτικό φαγητό.
Θα είναι ακόμα καλύτερο αν γενικά μπορείς να υιοθετήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά αν δεν είναι καθόλου του στυλ σου αυτού του είδους η διατροφή, τουλάχιστον υιοθέτησε την μια βδομάδα πριν την περίοδο σου για να έχεις λιγότερες ενοχλήσεις.
Δοκίμασε τον βελονισμό
Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, μπορεί όμως να βοηθήσει! Ο βελονισμός είναι γνωστό ότι βοηθάει να αντιμετωπιστούν χρόνιες ασθένειες όπως οι ημικρανίες. Ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει κατά την περίοδο σου είναι ότι το νευρικό μας σύστημα στρεσάρεται γιατί το σώμα μας προσπαθεί να προσαρμοστεί στην κατάσταση.
Όπως και με τις ημικρανίες, έτσι και με την περίοδο, ο βελονισμός βοηθάει το νευρικό μας σύστημα να χαλαρώσει, κάνοντας την κυκλοφορία του αίματος καλύτερη. Νομίζω είναι μια μέθοδος που αξίζει να δοκιμάσεις!
Αρωματοθεραπεία
Τα αιθέρια έλαια έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφιστείς από τα ανεπιθύμητα πονάκια. Άναψε ένα αρωματικό κερί ή κατά τη διάρκεια του μπάνιου σου χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια. Θα σε χαλαρώσει και θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Θερμοφόρα ή γυάλινο μπουκάλι
Από τα πιο κλασσικά γιατροσόφια η θερμοφόρα! Ξάπλωσε, πάρε τη θερμοφόρα ή αν δεν έχεις ένα γυάλινο μπουκάλι με χλιαρό νερό και κάνε κυκλικές κινήσεις μασάζ στην κοιλιά σου μέχρι να πέσει η θερμοκρασία της θερμοφόρας. Αν δεν έχεις το κουράγιο απλά διπλώσου και αγκάλιασε τη.
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε Β1
Κατά τη διάρκεια της περιόδου δοκίμασε να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε Β1. Τέτοιες τροφές είναι τα αυγά, η βρώμη, τα σπαράγγια, το καστανό ρύζι κ.α. Και φυσικά μην ξεχνάς τα φρούτα και τα λαχανικά.
Γυμνάσου
Ναι, ναι πολύ καλά άκουσες! Τέρμα οι δικαιολογίες τύπου ” έχω περίοδο, δε μπορώ να κουνηθώ” και “το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να κάθομαι”. Κάνοντας απλές ασκήσεις, το σώμα σου θα απελευθερώσει ενδορφίνες που, για καλή σου τύχη, ανακουφίζουν τον πόνο! Για πες, λοιπόν, ποια είναι η δικαιολογία σου τώρα;
Μπορείς να στραφείς στα αντισυλληπτικά
Αν η μέρα σου είναι γεμάτη και είσαι διαρκώς στην πρίζα και το τρέξιμο, τότε τα αντισυλληπτικά είναι μια πολύ καλή λύση μιας και εκμηδενίζουν τον πόνο. Βέβαια μιας και είναι χάπια γεμάτα ορμόνες, θα ήταν καλό να συμβουλευτείς τον γυναικολόγο σου πριν σπεύσεις στην αγορά τους.
Κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα
Το κόκκινο κρασί είναι αλήθεια ότι είναι αρκετά καταπραϋντικό για τους πόνους της περιόδου. Μην κατεβάσεις ολόκληρο μπουκάλι, μιας και το αλκοόλ δεν συνίσταται στις δύσκολες μέρες του μήνα. Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί και λίγη μαύρη σοκολάτα θα καταφέρουν να αποπλανήσουν το μυαλό σου και να ξεχάσεις τις ενοχλήσεις που έχεις.
Πάρε ένα παυσίπονο
Την άφησα σαν τελευταία λύση μιας και δεν είναι ό,τι καλύτερο να πλακώνεσαι στα παυσίπονα. Εάν, όμως, δεν σε βοηθάει τίποτα άλλο να ηρεμήσεις τότε ίσως θα είναι καλύτερο να πάρεις ένα παυσίπονο. Υπάρχουν διάφορα παυσίπονα από τα οποία μπορείς να επιλέξεις. Μπορείς να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό σου για πιο σου προτείνει για πόνους περιόδου.
Μην ξεχνάς σε κάθε περίπτωση να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου! Πίνε όσο πιο πολύ νερό μπορείς!
