Ωστόσο, το self-care δεν αφορά μόνο τις ρουτίνες ομορφιάς. Είναι μια συνολική προσέγγιση που περιλαμβάνει τη φροντίδα του σώματος και του πνεύματος. Το self-care περιλαμβάνει ό,τι σε βοηθά να χαλαρώσεις και να δείξεις έμπρακτα την αγάπη και τον σεβασμό προς τον εαυτό σου.
Παρακάτω σου προτείνω πέντε βασικά βήματα για το self-care που μπορείς να ακολουθείς κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς, για να ξεκουράσεις το σώμα και το μυαλό σου. Με την εφαρμογή αυτών των απλών, καθημερινών συνηθειών, θα ξυπνάς γεμάτη ενέργεια και με καλή διάθεση το επόμενο πρωί! Μην ξεχνάς ότι οι μικρές απολαύσεις κάνουν τη διαφορά!
Ποια είναι τα βασικά βήματα self- care για κάθε βράδυ
1. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσεις την εν λόγω ρουτίνα αποτελεί το χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους. Κάνοντας ένα μπάνιο στο τέλος της ημέρας ουσιαστικά διώχνεις το στρες που κουβαλούσες εώς τότε, ηρεμείς από τυχόν εντάσεις που ίσως είχαν δημιουργηθεί και έτσι προετοιμάζεσαι για έναν ξεκούραστο ύπνο που θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις την επόμενη ημέρα με ένα χαμόγελο στα χείλη.
Εάν έχεις λίγο παραπάνω χρόνο στη διάθεσή σου προτίμησε να βάλεις είτε αιθέρια έλαια στο νερό, είτε bath bombs και να πάρεις τον χρόνο σου για να χαλαρώσεις ολοκληρωτικά διαβάζοντας ένα βιβλίο!
2. Περιποιήσου το σώμα σου με μαλάξεις
Αφού έχεις βγει από το μπάνιο σου και στεγνώνεις, ήρθε η ώρα να περιποιηθείς το σώμα σου. Βάλε τις ενυδατικές κρέμες και λοσιόν σου και άπλωσε τα προιόντα στο σώμα σου κάνοντας απαλές μαλάξεις. Με αυτό τον τρόπο θα διώξεις την ένταση που το χαλαρωτικό μπάνιο δεν κατάφερε να καταπολεμήσει και ταυτόχρονα θα φροντίσεις και το δέρμα σου!
3. Δείξε αγάπη στην επιδερμίδα του προσώπου!
Φυσικά, αφού μεριμνήσεις για το σώμα σου, δεν πρέπει να ξεχάσεις και το πρόσωπό σου! Αφού θα έχουν ανοίξει οι πόροι μετά από το ντους, μπορείς να κάνεις έναν καθαρισμό, να κάνεις peelingγια να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα και ύστερα να προχωρήσεις στη τοποθέτηση της βραδινής κρέμας σου. Μάλιστα, μία φορά την εβδομάδα επιβάλλεται να απλώνεις και μία μάσκα προσώπου για να θρέφεις ακόμα περισσότερο την επιδερμίδα σου.
4. Δοκίμασε τον διαλογισμό ως self- care!
Το τελευταίο βήμα στην βραδινή ρουτίνα για self- care είναι ο διαλογισμός. Μπορεί να σου φανεί περίεργο, αλλά όταν το δοκιμάσεις θα αναθεωρήσεις. Βάλε ήρεμη μουσική να παίζει, μπορείς ίσως αν θέλεις να ανάψεις και κάποιο αρωματικό κερί και κάθισε κάπου αναπαυτικά για έναν δεκαπεντάλεπτο διαλογισμό. Κλέισε τα μάτια, άδειασε το μυαλό σου και επικεντρώσου στις αναπνοές σου. Αν βάλεις αυτά τα πέντε βήματα στη βραδινή ρουτίνα σου, σίγουρα δεν θα το μετανιώσεις!
