Συνεχώς αυξάνονται τα κρούσματα της νόσου Αλτσχάιμερ παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να ενισχύσουμε τη μνήμη μας και να να βελτιώσουμε τη καθημερινότητά μας.
Η μνήμη και ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας είναι εξαιρετικά περίπλοκος και οι επιστήμονες ακόμα το ερευνούν. Ωστόσο, η βελτίωση της μνήμης μας μπορεί να γίνει με εξάσκηση, τεχνική και στρατηγική.
Δείτε τις συμβουλές που προτείνουμε για να ενισχύσετε τη μνήμη σας, κάνοντας καθημερινά απλά βήματα.
1. Πνευματική Μόρφωση – Εκμάθηση κάποιας ξένης γλώσσας ή μιας νέας επιστήμης:
Η μόρφωση μέσα από σπουδές, κάποια σχολή, μια ξένη γλώσσα ή η ανάπτυξη κάποιου χόμπυ, μπορεί να ενισχύσει τους νευρώνες του εγκεφάλου, μιας και για να μάθουμε κάτι νέο καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια, δημιουργούμε έντονη δραστηριότητα και είμαστε σε εκγρήγορση.
Bonus: Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας είναι από τις δυνατότερες “ασκήσεις” που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τη μνήμη σου.
2. Κοινωνική ζωή- Συναναστραφείτε με φίλους και οικογένεια:
Η επαφή με φίλους, οι συζητήσεις, η ανταλλαγή απόψεων ενισχύουν τη μνήμη, καθώς σε κρατάνε σε εκγρήγορση. Η διαδικασία της συνομιλίας αφυπνίζει τη μνήμη και τη πνευματική διαύγεια.
Bonus: Μετά από έρευνες, φάνηκε πως η ηλικία δεν έπαιξε ρόλο. Ανεξαρτήτως ηλικίας, όσοι είχαν εντονότερη κοινωνική ζωή, είχαν και πνευματική διαύγεια.
3. Μουσική – Μάθε ένα μουσικό όργανο, έστω και ερασιτεχνικά
Λίγο πολύ, είναι γνωστό πως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σου και είναι από τις καλύτερες πνευματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις.
Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου απαιτεί συνδυασμό πολλών λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως είναι η μνήμη, η μάθησης, η κίνησης, το συναίσθημα, η ακοή και η δημιουργικότητα.
Bonus: Μήπως είναι η ώρα να ξεκινήσεις ερασιτεχνικά τη κιθάρα που πάντα ήθελες;
4. Σωματική Άσκηση – Και πού δεν κάνει καλό;
Μετά από έρευνες έχει αποδειχθεί πώς η σωματική άσκηση διατηρεί ακμαίες τις πνευματικές μας ικανότητες. H συστηματική σωματική άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των νευρικών κυττάρων και συντελεί στην καλή καρδιακή λειτουργία, η οποία οξυγονώνει σωστά τον εγκέφαλο.
Για αυτό μη βαρεθείς να κάνεις μισή ώρα περπάτημα, λίγο γιόγκα πριν κοιμηθείς ή να πας γυμναστήριο.
Bonus: Μήπως να ξεκινήσεις το μάθημα γυμναστικής που ανέβαλλες πέρυσι;
