Η μνήμη και ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας είναι εξαιρετικά περίπλοκος και οι επιστήμονες ακόμα το ερευνούν. Ωστόσο, η βελτίωση της μνήμης μας μπορεί να γίνει με εξάσκηση, τεχνική και στρατηγική.
Δείτε τις συμβουλές που προτείνουμε για να ενισχύσετε τη μνήμη σας, κάνοντας καθημερινά απλά βήματα.
1. Πνευματική Μόρφωση – Εκμάθηση κάποιας ξένης γλώσσας ή μιας νέας επιστήμης:
Η μόρφωση μέσα από σπουδές, κάποια σχολή, μια ξένη γλώσσα ή η ανάπτυξη κάποιου χόμπυ, μπορεί να ενισχύσει τους νευρώνες του εγκεφάλου, μιας και για να μάθουμε κάτι νέο καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια, δημιουργούμε έντονη δραστηριότητα και είμαστε σε εκγρήγορση.
Bonus: Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας είναι από τις δυνατότερες “ασκήσεις” που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τη μνήμη σου.
2. Κοινωνική ζωή- Συναναστραφείτε με φίλους και οικογένεια:
Η επαφή με φίλους, οι συζητήσεις, η ανταλλαγή απόψεων ενισχύουν τη μνήμη, καθώς σε κρατάνε σε εκγρήγορση. Η διαδικασία της συνομιλίας αφυπνίζει τη μνήμη και τη πνευματική διαύγεια.
Bonus: Μετά από έρευνες, φάνηκε πως η ηλικία δεν έπαιξε ρόλο. Ανεξαρτήτως ηλικίας, όσοι είχαν εντονότερη κοινωνική ζωή, είχαν και πνευματική διαύγεια.
3. Μουσική – Μάθε ένα μουσικό όργανο, έστω και ερασιτεχνικά
Λίγο πολύ, είναι γνωστό πως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σου και είναι από τις καλύτερες πνευματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις.
Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου απαιτεί συνδυασμό πολλών λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως είναι η μνήμη, η μάθησης, η κίνησης, το συναίσθημα, η ακοή και η δημιουργικότητα.
Bonus: Μήπως είναι η ώρα να ξεκινήσεις ερασιτεχνικά τη κιθάρα που πάντα ήθελες;
4. Σωματική Άσκηση – Και πού δεν κάνει καλό;
Μετά από έρευνες έχει αποδειχθεί πώς η σωματική άσκηση διατηρεί ακμαίες τις πνευματικές μας ικανότητες. H συστηματική σωματική άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των νευρικών κυττάρων και συντελεί στην καλή καρδιακή λειτουργία, η οποία οξυγονώνει σωστά τον εγκέφαλο.
Για αυτό μη βαρεθείς να κάνεις μισή ώρα περπάτημα, λίγο γιόγκα πριν κοιμηθείς ή να πας γυμναστήριο.
Bonus: Μήπως να ξεκινήσεις το μάθημα γυμναστικής που ανέβαλλες πέρυσι;
