Οι γιορτές είναι συνώνυμες με οικογενειακά τραπέζια, γλυκά, λιχουδιές και λιγότερη σωματική δραστηριότητα. Το αποτέλεσμα συχνά είναι η ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να επηρεάσει τόσο τη διάθεση όσο και την υγεία μας. Ωστόσο, με μερικές απλές και ρεαλιστικές επιλογές, μπορούμε να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς υπερβολές.
1. Μην παραλείπετε γεύματα
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να αποφεύγουμε τα γεύματα πριν από το γιορτινό τραπέζι, πιστεύοντας ότι έτσι θα «εξοικονομήσουμε» θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτό οδηγεί σε υπερφαγία. Προτιμήστε ένα ελαφρύ αλλά ισορροπημένο γεύμα νωρίτερα μέσα στη μέρα, ώστε να φτάσετε στο τραπέζι χωρίς έντονη πείνα.
2. Προσέξτε τις ποσότητες
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Το μυστικό είναι οι ποσότητες. Γεμίστε το πιάτο σας με μικρότερες μερίδες και αποφύγετε τα συνεχόμενα «γεμίσματα». Φάτε αργά και δώστε χρόνο στον οργανισμό να νιώσει κορεσμό.
3. Περιορίστε τα γλυκά και το αλκοόλ
Τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά είναι από τους βασικούς «ενόχους» για την αύξηση βάρους. Δοκιμάστε μικρές ποσότητες και επιλέξτε ένα γλυκό αντί για πολλά. Όσον αφορά το αλκοόλ, προτιμήστε κρασί και αποφύγετε τα κοκτέιλ με ζάχαρη.
4. Κινηθείτε περισσότερο
Ακόμα και τις γιορτές, η κίνηση είναι απαραίτητη. Ένας περίπατος μετά το φαγητό, λίγα λεπτά γυμναστικής στο σπίτι ή δραστηριότητες με τα παιδιά βοηθούν στην καύση θερμίδων και στη διατήρηση της ενέργειας.
5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει την ψευδή αίσθηση πείνας και βοηθά τον μεταβολισμό. Πολλές φορές συγχέουμε τη δίψα με την πείνα, οδηγώντας σε άσκοπο τσιμπολόγημα.
Συμπέρασμα
Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε, όχι για να αγχωνόμαστε. Με μέτρο στο φαγητό, σωστές επιλογές και λίγη κίνηση, μπορούμε να περάσουμε όμορφα χωρίς να επιβαρύνουμε το βάρος και την υγεία μας.
