Είναι πια ευρέως γνωστό πως το άγχος της καθημερινότητας βλάπτει σοβαρά την υγεία μας. Ωστόσο, δεν είναι και πολύ εύκολο για τους περισσότερους να το περιορίσουν. Για τον λόγο αυτό επιστήμονες προτείνουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να το “πολεμήσουν”.
Κάσιους
Ο ιδιαίτερος αυτός καρπός προέρχεται από τη μακρινή Βραζιλία. Μέσω των αποικιών έφτασε στην Αφρική και την Ινδία καθιστώντας τες, ως τους σημαντικότερους παραγωγούς κάσιους στον κόσμο. Τα κάσιους διαθέτουν υψηλά ποσοστά σε πολυακόρεστα αλλά και μονοακόρεστα λιπαρά αποτελώντας έτσι καλή πηγή πρωτεΐνης. Βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, έχουν αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, διαθέτουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που ρυθμίζει τη διάθεση, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει το άγχος και το στρες.
Μπανάνα
Ένα μάλλον από τα πλέον αγαπημένα φρούτα μικρών κ μεγάλων, η μπανάνα εκτός από υπέροχη γεύση, διαθέτει και μία σειρά από μοναδικά οφέλη στην υγεία μας. Συμβάλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, στη βελτίωση των επιπέδων του διαβήτη, στην πεπτική αλλά και στην ψυχική υγεία. Τόσο τα κάσιους, που αναφέραμε παραπάνω, όσο και οι μπανάνες διαθέτουν τρυπτοφάνη που ενισχύει την διάθεση και προστατεύει από συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Χαμομήλι
Το γνωστό μας ρόφημα που έχει συνδεθεί με το κρυολόγημα, το φούσκωμα και τους πόνους στο στομάχι, έχει μία πλειάδα ευεργετικών ιδιοτήτων που ούτε τις φαντάζεσαι! Πλούσιο σε αιθέριο έλαιο, φλαβονοειδή, κουμαρίνες, χολίνη, τανίνες, πυρίτιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.
Τονώνει το ανοσοποιητικό, καταπραΰνει από τους πόνους ακόμη και της περιόδου, βοηθά το πεπτικό σύστημα και αποτελεί ιδανική λύση για να διώξεις το άγχος. Ηρεμεί από το άγχος, καταπραΰνει από τις ημικρανίες και τις νευραλγίες καθώς χαλαρώνει τα νεύρα. Παράλληλα καταπολέμα την αϋπνία. Μπορείτε λοιπόν να πιείτε ένα ρόφημα χαμομηλιού 30 με 45 λεπτά πριν να ξαπλώσετε στο κρεβάτι για να έχετε ένα πιο εύκολο στην έλευση αλλά και πιο ήρεμο ύπνο.
Κακάο
Το γνωστό σε όλους μας και πολυαγαπημένο κακάο προέρχεται απ΄ το κακαόδεντρο και περιέχει φυτικό λίπος, υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά, καφεΐνη, μέταλλα και βιταμίνες. Και μπορεί η καφεΐνη που διαθέτει να φέρνει διέγερση στον οργανισμό, ωστόσο το κακάο θεωρείται ως ένα φυτικό αγχολυτικό. Αυτό οφείλεται στο ότι περιέχει ακανδάμη που ευθύνεται για το αίσθημα ευφορίας αλλά και παράλληλα ενισχύει τα επίπεδα της σεροτονίνης και ενεργοποιεί τις ενδορφίνες. Η σεροτονίνη βρίσκεται στον εγκέφαλό μας και είναι γνωστή ως η ορμόνη της χαράς λειτουργώντας αντικαταθλιπτικά και προκαλώντας αίσθημα χαράς.
Μελισσόχορτο
Ένα ελιξίριο ζωής, όχι όμως και τόσο διαδεδομένο. Το μελισσόχορτο ή αλλιώς μελισσοβότανο ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Τα φύλλα του έχουν έντονο άρωμα λεμόνι και οφείλει την ονομασία του στις μέλισσες καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νέκταρ που τόσο αγαπούν! Περιέχει τανίνες, πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και πτητικά έλαια τα οποία έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες. Πρόκειται για φυτό εξαιρετικά αποτελεσματικό σε περιπτώσεις αϋπνίας, έντονου στρες, έντασης και ευερεθιστότητας, ενώ μπορεί να βοηθήσει ακόμα και άτομα με κατάθλιψη, χάρη στις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες.
