Στη σημερινή εποχή της ταχύτητας και των υψηλών απαιτήσεων, πολλοί εργαζόμενοι τείνουν να ξεπερνούν τα όρια της επαγγελματικής τους αντοχής. Η υπερβολική εργασία, πέρα από την εξάντληση, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να επηρεάσει αρνητικά την προσωπική ζωή. Ακολουθούν έξι βασικά σημάδια που δείχνουν ότι ίσως δουλεύετε πολύ περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε.
1. Συνεχής κόπωση
Αν νιώθετε κουρασμένοι ακόμα και μετά από έναν κανονικό ύπνο, πιθανότατα το σώμα σας δεν προλαβαίνει να ανακάμψει από την πίεση της καθημερινότητας. Η χρόνια κόπωση είναι το πρώτο καμπανάκι.
2. Έλλειψη προσωπικού χρόνου
Όταν η δουλειά «τρυπώνει» στον ελεύθερο χρόνο σας, στερώντας σας στιγμές με την οικογένεια ή τους φίλους σας, αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι υπερβολικής εργασίας.
3. Αυξημένο άγχος και εκνευρισμός
Η υπερβολική πίεση οδηγεί σε νευρικότητα, ένταση και δυσκολία στη διαχείριση ακόμα και μικρών προβλημάτων. Αν αντιδράτε πιο έντονα απ’ ό,τι συνήθως, ίσως το άγχος της δουλειάς σάς έχει καταβάλει.
4. Πτώση στην παραγωγικότητα
Παρά τις πολλές ώρες που εργάζεστε, η απόδοσή σας μπορεί να μειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό και το σώμα σας δεν έχουν τον απαιτούμενο χρόνο ξεκούρασης, με αποτέλεσμα να κάνετε περισσότερα λάθη και να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για κάθε εργασία.
5. Παραμέληση υγείας
Όταν η δουλειά μπαίνει πάνω από βασικές ανάγκες, όπως σωστή διατροφή, άσκηση ή ιατρικές εξετάσεις, τότε ο οργανισμός σας στέλνει σήμα κινδύνου. Η υγεία είναι το πρώτο θύμα της υπερβολικής εργασίας.
6. Δυσκολία αποσύνδεσης
Αν τσεκάρετε συνεχώς emails ή απαντάτε σε μηνύματα εργασίας εκτός ωραρίου, ακόμα και τις ώρες ξεκούρασης, αυτό δείχνει ότι δεν μπορείτε να αποσπαστείτε από την επαγγελματική σας καθημερινότητα.
Η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Αναγνωρίζοντας τα παραπάνω σημάδια, μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα για να θέσετε όρια και να προστατεύσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.
