Για μερικές γυναίκες, υπάρχουν μέρες που είναι πιο κουραστικές από άλλες, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, το φαινόμενο της έλλειψης ενέργειας σε καθημερινή βάση γίνεται ολοένα και πιο συχνό σε ανθρώπους κάθε ηλικίας. Η χαμηλή ενέργεια δεν επηρεάζει μόνο την απόδοσή μας στη δουλειά, αλλά έχει και ψυχολογικές συνέπειες, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα.
Δεν είναι μόνο η πρόκληση του multitasking που αντιμετωπίζει η σύγχρονη γυναίκα. Για να επιτύχουμε στους πολλαπλούς μας ρόλους, πρέπει να διατηρούμε την υγεία μας σε καλή κατάσταση. Περισσότεροι καφέδες δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ευεξίας που θα εξετάσουμε παρακάτω.
Οι τύποι της ενέργειας
Ο James Glover είναι ο διευθυντής συμβουλευτικής εταιρείας για επιχειρήσεις σε θέματα παραγωγικότητας. Σύμφωνα με τον Glover για τον άνθρωπο υπάρχουν τρεις τύποι ενέργειας που εδώ την εννοούμε σαν ευεξία: η φυσική ενέργεια, η πνευματική και η συναισθηματική.
Αυτοί οι τύποι συνδέονται μεταξύ τους και πρέπει να τους φροντίζουμε όλους το ίδιο. Πριν όμως δούμε πως θα αυξήσουμε κάθε ενέργεια που διαθέτουμε, θα μιλήσουμε πρώτα για τις αιτίες της χαμηλής ενέργειας. Αν αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα τώρα θα νιώσουμε καλά ώστε να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα μας.
Αιτίες που προκαλούν χαμηλή ενέργεια
- Η πρώτη και κυριότερη αιτία είναι ότι ίσως τρώμε λάθος γεύμα το μεσημέρι. Αν και συνήθως το πρωινό παρουσιάζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, το μεσημεριανό μπορεί να μας αφήσει χωρίς καθόλου ενέργεια.
- Η δεύτερη αιτία είναι η έλλειψη ύπνου. Έλλειψη ύπνου ίσον χαμηλή ενέργεια. Το ένα πάντα συνδέεται με το άλλο. Αν κοιμάσαι αρκετές ώρες αλλά νιώθεις χάλια ίσως πρέπει να κοιτάξεις την ποιότητα του ύπνου σου.
- Η τρίτη αιτία είναι η έλλειψη άσκησης. Όταν γυμναζόμαστε το σώμα μας νιώθει ευεξία και γεμίζει ενέργεια.
- Η τέταρτη αιτία έχει να κάνει με την έλλειψη μίας βασικής βιταμίνης, της Β12.
- Το περιβάλλον της δουλειάς σου είναι η πέμπτη αιτία. Αν είσαι ένα άτομο που θέλεις να έχεις τα πάντα οργανωμένα, αν δουλεύεις σε έναν χώρο ανοργάνωτο τότε αυτό έχει επιπτώσεις στην συναισθηματική και πνευματική σου ενέργεια. Το ίδιο ισχύει για τους ανθρώπους που λειτουργούν αντίθετα και πρέπει να δουλέψουν σε ένα καθαρό και οργανωμένο περιβάλλον.
- Σαν έκτη αιτία για την έλλειψη ενέργειας είναι η τεχνολογία και πόσο την χρησιμοποιείς. Αν είσαι εξαρτημένη από μία συσκευή αυτό έχει επιπτώσεις στην πνευματική σου ενέργεια.
- Η τελευταία αιτία για το πρόβλημα είναι ότι κρατάς τον εαυτό σου πάντα απασχολημένο. Αυτό έχει ως συνέπεια να έχεις υπερπληροφόρηση που κουράζει τον εγκέφαλο και το σώμα.
Πως θα αυξήσεις την ενέργεια σου
Για να φτάσεις το 100% των δυνατοτήτων σου καθημερινά χρειάζεσαι ενέργεια! Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ευεξία και την παραγωγικότητα σου! Ουσιαστικά θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς τέλεια!
- Φρόντισε το μεσημεριανό γεύμα σου να αποτελείται από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες σε αναλογία ένα προς ένα.
- Πάρε μαγνήσιο για να κοιμηθείς καλύτερα.
- Κάνε μία άσκηση. Το περπάτημα για μισή ώρα είναι αρκετό.
- Πάρε βιταμίνη Β12 από συμπλήρωμα ή από τροφές όπως το γάλα και το γιαούρτι.
- Κάνε το γραφείο σου πιο προσωπικό.
- Άφησε λίγο την τεχνολογία στην άκρη, έστω για μία ώρα την ημέρα. Το καλύτερο είναι να μην χρησιμοποιείς τις συσκευές σου μία ώρα πριν κοιμηθείς.
- Για 15 λεπτά τη μέρα μην κρατάς τον εαυτό σου απασχολημένο. Η συναισθηματική σου ενέργεια θα βελτιωθεί αν κάνεις διαλογισμό ή απλά ξαπλώσεις στον καναπέ για λίγο χωρίς να ασχοληθείς για παράδειγμα με το Istangram, τα email σου ή την τηλεόραση.
