Είναι από τους πιο ενοχλητικούς πόνους, αφού συχνά συνοδεύεται από δυσκολία στην κατάποση και προκαλεί δυσφορία. Τα συμπτώματα του πονόλαιμου φαίνεται να εντείνονται το πρωί κατά το ξύπνημα και το βράδυ πριν τον ύπνο.
Ένας από τους συχνότερους είναι η μειωμένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού μας και πιθανώς κάποιο κρυολόγημα ή ίωση. Ανεξάρτητα, όμως, από το τι προκαλεί τον πονόλαιμο, η πρώτη αντίδρασή μας είναι να ανακουφιστούμε άμεσα.
Αιτίες
Όπως προαναφέρθηκε, ο πονόλαιμος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Μερικοί από τους συχνότερους αναφέρονται παρακάτω:
- Κοινό κρυολόγημα
- Γρίπη
- Φαρυγγίτιδα
- Πρόκληση ερεθισμού, λόγω κάποιου τροφίμου που κατάπιαμε
- Αναπνοή από το στόμα. Μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα & ερεθισμό και κατ’ επέκταση πονόλαιμο.
Αντιμετώπιση
Πολλές φορές, η λύση του πονόλαιμου βρίσκεται δίπλα μας σε πολύ απλές πρακτικές. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.
Γαργάρες με αλατόνερο
Πολλοί γιατροί προτείνουν τις γαργάρες με διάλυμα αλατόνερου (ένα φλιτζάνι νερό – μισό κουταλάκι αλάτι) συμβάλλει ενεργά στην καταπράυνση του πονόλαιμου. Το χλιαρό αλατόνερο φαίνεται ότι μπορεί να ανακουφίσει από το οίδημα, αλλά να απελευθερώσει και τη βλέννα, ώστε να αποβληθεί.
Τσάι
Όλοι ξέρουμε ότι ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι προτείνεται πάντα για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Παράλληλα με την ανακούφιση, τα αντιοξειδωτικά που περιέχει συμβάλλουν στην τόνωση του ανοσοποιητικού και την προστασία από τις λοιμώξεις. Από την άλλη, το μέλι έχει μαλακτικές αλλά και αντιβακτηριδιακές και αντισηπτικές ιδιότητες, που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής.
Υγρά
Η κατανάλωση υγρών, όταν έχουμε πονόλαιμο, είναι απαραίτητη. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη φάση, καθώς κρατά τις βλεννογόνους υγρές, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν τη φλεγμονή.
Τζίντζερ
Ένα ζεστό φλιτζάνι τζίντζερ είναι μία σίγουρη λύση για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Περιέχει αντιβακτηριδιακά & αντιφλεγμονώδη συστατικά, γεγονός που το καθιστά ικανό να καταπολεμήσει βακτήρια και ιούς.
Φασκόμηλο
Το φασκόμηλο είναι ένα δημοφιλές για τις ευεργετικές του ιδιότητες βότανο. Το φασκόμηλο συμβάλλει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών αλλά και στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε τερπένια, το φασκόμηλο λειτουργεί αντιμικροβιακά.
Αποφύγετε τις ερεθιστικές ουσίες
Όταν έχουμε πονόλαιμο, πολλοί παράγοντες του περιβάλλοντος μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Ένας από αυτούς είναι φυσικά ο καπνός του τσιγάρου είτε καπνίζετε είτε εισπνέεται τον καπνό κάποιου άλλου, που καπνίζει. Άλλες τέτοιες ερεθιστικές ουσίες μπορεί να απελευθερώνονται από τα προϊόντα καθαρισμού, τα οποία μπορεί να εντείνουν την αίσθηση του πονόλαιμου.
Διατηρήστε τον αέρα υγρό
Ο υγρός αέρας στο χώρο είναι απαραίτητος, καθώς ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει περεταίρω το λαιμό. Αν δε διαθέτετε υγραντήρα, μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά πάνω από νερό που βράζεις, ώστε να εισπνέετε τους υδρατμούς.
Πότε να επισκεφθώ το γιατρό
Ο πονόλαιμος σαν σύμπτωμα τις περισσότερες φορές δεν απαιτεί την επίσκεψή μας στο γιατρό. Όταν όμως παρατηρήσουμε κάποια από τα παρακάτω, καλό είναι να συμβουλευτούμε το θεράποντα ιατρό μας. Τέτοιες περιπτώσεις είναι οι εξής:
- Έχετε πυρετό πάνω από 3 μέρες
- Η κατάποση είναι εξαιρετικά δύσκολη
- Υπάρχει πόνος στα αυτιά
- Ο πονόλαιμος δεν υποχωρεί ή επιτείνεται με το πέρασμα των ημερών.
