Οι ορμόνες πείνας επηρεάζουν την επιθυμία του οργανισμού σου να καταναλώσει τροφή, είτε πρόκειται για ένα παγωτό ή ένα φρούτο. Κατά καιρούς, μπορεί να σε οδηγήσουν να νιώσεις ακραία πείνα, ώστε να θέλεις να καταναλώσεις ο,τιδήποτε βρίσκεται μπροστά σου, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σου.
Είναι σημαντικό να κατανοήσεις τη λειτουργία του σώματός σου και πότε ακριβώς νιώθεις πραγματική πείνα, καθώς και πώς επηρεάζονται από αυτές οι ορμόνες, προκειμένου να αποφεύγεις συχνά την υπερβολική κατανάλωση τροφής και να διατηρείς την κανονική σου διατροφή και φυσική κατάσταση.
Κοιμήσου σωστά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει αυτές τις ορμόνες να τρελαθούν και να σε βάλει σε ένα φαύλο κύκλο τρώγοντας ακατάσχετα. Όταν κοιμάσαι 7-9 ώρες που είναι το φυσιολογικό οι ορμόνες αυτές μπαίνουν μόνες τους σε σειρά
Απέφυγε το αλάτι κατά τη διάρκεια της περιόδου
Αυτές τις “δύσκολες μέρες” θέλεις να φας τα πάντα όπως όλες οι γυναίκες και είναι πολύ λογικό. Προσπάθησε να αφήσεις κάτω τα πατατάκια και όλα τα σνακ τέτοιου τύπου και βάλε στη διατροφή σου εκείνες τις μέρες να λαχανικά που προτιμάς περισσότερο
Κάνε υγιεινή διατροφή
Τρώγοντας σωστά και υγιεινά, ο οργανισμός συνηθίζει ακριβώς αυτό…
Προσπάθησε να κρατήσεις το άγχος σου σε φυσιολογικά επίπεδα
Είναι πολύ εύκολο στα λόγια… Το άγχος παράγει κορτιζόλη που ευθύνεται εν μέρη για την αύξηση του σωματικού βάρους. Πάρε μια βαθιά ανάσα και προσπάθησε να ελέγξεις το άγχος σου
Γυμνάσου καθημερινά
Η γκρελίνη είναι μια από της ορμόνες πείνας και όρεξης που είναι αυξημένη όταν δεν τρως. Φυσικά αν δεν έχεις φάει όλη την ημέρα λογικό είναι. Μην κάνει υπερβολές με τη διατροφή σου. Όταν λοιπόν νιώθεις έντονη πείνα χωρίς ιδιαίτερο λόγο, μπορείς να γυμναστείς. Η γυμναστική ισορροπεί την γκελίνη. Εκτός των άλλων οι παχυντικές τροφές μετά από τη γυμναστική θα φαίνονται αλλιώς στα μάτια σου, γιατί θα σκέφτεσαι πόσο κόπο έκανες να χάσεις θερμίδες.
Υγιεινά σνακ
Ειδικά κατά τη διάρκεια τις περιόδου οι ορμόνες βρίσκονται σε σύγχυση. Το μόνο που θέλεις είναι γλυκό. μπορείς να τρως μερικά υγιεινά σνακ όλη μέρα και αν θέλεις οπωσδήποτε σοκολάτα προτίμησε τη μαύρη.
Χαλάρωσε
Με το να χαλαρώνεις οι ορμόνες σου βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Ουσιαστικά η χαλάρωση είναι το πιο βασικό πράγμα που μπορείς να κάνεις γιατί θα κάνεις και καλύτερες επιλογές τροφίμων.
