Στην εποχή της ψηφιακής εργασίας και της συνεχούς συνδεσιμότητας, οι περισσότεροι περνούν πολλές ώρες καθημερινά μπροστά από οθόνες υπολογιστών, κινητών και tablet. Το αποτέλεσμα αυτής της παρατεταμένης έκθεσης είναι το Computer Vision Syndrome (CVS), γνωστό και ως ψηφιακή κόπωση των ματιών. Πρόκειται για ένα σύνολο συμπτωμάτων που επηρεάζουν την όραση, προκαλώντας δυσφορία και μείωση της παραγωγικότητας.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου εμφανίζονται συνήθως μετά από αρκετές ώρες χρήσης οθόνης και περιλαμβάνουν:
- Θολή ή διπλή όραση.
- Ξηροφθαλμία, κάψιμο ή αίσθηση “άμμου” στα μάτια.
- Πονοκέφαλο, κυρίως γύρω από τους κροτάφους.
- Πόνο ή ένταση στον αυχένα και στους ώμους.
- Δυσκολία εστίασης όταν κοιτάτε μακριά μετά από πολύωρη χρήση υπολογιστή.
Το πρόβλημα οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: η συνεχής εστίαση σε κοντινή απόσταση κουράζει τους οφθαλμικούς μύες, ενώ το μειωμένο βλεφάρισμα (έως και 60% λιγότερο μπροστά σε οθόνη) οδηγεί σε ξηρότητα. Επιπλέον, ο κακός φωτισμός, οι αντανακλάσεις και η ακατάλληλη απόσταση από την οθόνη επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Η θεραπεία του Computer Vision Syndrome στηρίζεται κυρίως στην πρόληψη και στην αλλαγή συνηθειών. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρων) για 20 δευτερόλεπτα. Επίσης:
- Διατηρήστε την οθόνη σε απόσταση 50–70 εκατοστών από τα μάτια και ελαφρώς χαμηλότερα από το ύψος τους.
- Ρυθμίστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση ώστε να ταιριάζουν με τον περιβάλλοντα φωτισμό.
- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για ενυδάτωση των ματιών.
- Προτιμήστε οθόνες με φίλτρο μπλε φωτός ή φορέστε γυαλιά με προστασία από το μπλε φως.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι απαραίτητη μια οφθαλμολογική εξέταση, ώστε να αποκλειστούν άλλες παθήσεις και να προσαρμοστούν οι κατάλληλοι φακοί ή θεραπείες. Με σωστή φροντίδα και ισορροπημένη χρήση της τεχνολογίας, το Computer Vision Syndrome μπορεί να προληφθεί αποτελεσματικά, προστατεύοντας την όραση στη σύγχρονη ψηφιακή εποχή.
