Οι ουρολοιμώξεις είναι από τις πιο κοινές βακτηριακές λοιμώξεις, επηρεάζοντας συχνά την ουροδόχο κύστη και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα νεφρά. Αν και αντιμετωπίζονται εύκολα με αντιβιοτικά, η πρόληψη παραμένει ο καλύτερος τρόπος προστασίας. Ακολουθούν μερικά χρήσιμα tips για να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις και να διατηρήσετε την ουροποιητική σας υγεία σε καλή κατάσταση.
1. Πίνετε άφθονα υγρά
Η ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή των βακτηρίων μέσω των ούρων. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Όσο περισσότερο ουρείτε, τόσο μειώνεται η πιθανότητα τα βακτήρια να παραμείνουν στο ουροποιητικό σύστημα.
2. Μην καθυστερείτε την ούρηση
Όταν νιώθετε την ανάγκη να πάτε τουαλέτα, κάντε το άμεσα. Η κατακράτηση ούρων μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη βακτηρίων στην κύστη.
3. Ουρείτε μετά τη σεξουαλική επαφή
Η ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων που ενδέχεται να έχουν μεταφερθεί στην ουρήθρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες.
4. Καλή υγιεινή στην ευαίσθητη περιοχή
Καθαρίζετε σωστά την περιοχή των γεννητικών οργάνων — από μπροστά προς τα πίσω — για να αποφύγετε τη μεταφορά βακτηρίων από το έντερο στην ουρήθρα.
5. Αποφύγετε προϊόντα με άρωμα
Αρωματισμένα σαπούνια, αφρόλουτρα ή σπρέι για την ευαίσθητη περιοχή μπορεί να ερεθίσουν την ουρήθρα και να διαταράξουν τη φυσική της χλωρίδα, κάνοντάς την πιο ευάλωτη σε λοιμώξεις.
6. Επιλέξτε βαμβακενά εσώρουχα
Τα βαμβακερά υφάσματα επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει», ενώ τα συνθετικά μπορούν να διατηρούν την υγρασία και να ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων.
Η πρόληψη των ουρολοιμώξεων είναι εφικτή με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα. Αν έχετε συχνές λοιμώξεις, συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω έλεγχο και καθοδήγηση.
