Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιοι άνθρωποι χάνουν βάρος χωρίς καν να προσπαθούν; Εκνευριστικό, σωστά; Εσείς καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια και ακολουθείτε αυστηρότερη δίαιτα για μεγαλύτερο διάστημα. Είστε διατεθειμένη να κάνετε περισσότερα και να υπομείνετε μεγαλύτερες στερήσεις από οποιονδήποτε άλλον που προσπαθεί να χάσει βάρος. Παρά τις προσπάθειές σας, όμως, δεν καταφέρνετε να φτάσετε στον στόχο σας. Πιστέψτε το ή όχι, όσοι χάνουν βάρος χωρίς δυσκολία χρησιμοποιούν μια εξαιρετικά απλή στρατηγική.
Επειδή μπορεί αρχικά να μη φαίνεται τόσο συναρπαστική όσο μια νέα δίαιτα ή ένα μοντέρνο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, πολλές γυναίκες παραβλέπουν αυτήν την προσέγγιση που αντέχει στον χρόνο, παρόλο που οδηγεί συχνά σε εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους.
Επομένως, ποια είναι η συνταγή εύκολης απώλειας βάρους, η οποία δε θα σας χαλάσει τη διάθεση;
Η καλύτερη στρατηγική είναι αυτή που καλύπτει τις βασικές διατροφικές σας ανάγκες.
Ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών οδηγεί σε καλύτερη υγεία, αλλά το πρόβλημα είναι ότι προσπαθείτε να κάνετε ένα τεράστιο άλμα για χάρη της απώλειας βάρους. Ως εκ τούτου, χάνετε κάθε χαρά και αισθάνεστε απογοητευμένη.
Προσπαθείτε να αφήσετε πίσω σας ό,τι γνωρίζετε και να συνηθίσετε σε κάτι εντελώς νέο για εσάς. Είναι τρομακτικό, απογοητευτικό και ξένο.
Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε στις βασικές αρχές. Είναι το μικρό άλμα στο οποίο μπορείτε να δεσμευθείτε και είναι ικανό να αλλάξει το αποτέλεσμά σας.
Ας επιστρέψουμε, λοιπόν, στα βασικά.
Το φαγητό είναι η πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει και υπάρχουν πολλές ομάδες τροφίμων που βοηθούν το σώμα σας στο σύνολό του.
Χρειαζόμαστε όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η τρέχουσα δίαιτά σας να μην το καλύπτει αυτό. Ίσως κόψατε τα λίπη εντελώς. Ή όπως πολλές γυναίκες, δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες.
Επικεντρωθείτε στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του σώματός σας με την κατανάλωση τροφών από όλες τις ομάδες. Όταν οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σας καλύπτονται, οι ορμόνες σας είναι πιο ισορροπημένες, κάνοντας το σώμα σας να αποθηκεύει λιγότερο λίπος.
Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα τρία βασικά βήματα:
Βήμα 1: Φάτε λαχανικά, πρωτεΐνες και λίπη σε κάθε γεύμα.
Βήμα 2: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά. Το άλλο μισό με πρωτεΐνες και λίγα φρούτα ή υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, κινόα, ψωμί, κλπ.). Καταναλώστε κάποια «καλά λίπη», όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελιές.
Βήμα 3: Καταναλώστε σνακ ανάμεσα στα γεύματα αν έχετε πεινάσει. Προσπαθήστε να συνδυάσετε πρωτεΐνες με λαχανικά, φρούτα ή υδατάνθρακες.
Αυτό είναι. Εύκολο, έτσι δεν είναι;
Η διατροφή είναι πραγματικά απλή, οπότε χαλαρώστε τώρα.
Έχετε κατά νου ότι είναι ανθυγιεινό να σαμποτάρετε τον εαυτό σας με μια δίαιτα που εξαλείφει όλα όσα γνωρίζετε. Κάτι τέτοιο δεν μπορεί μόνο να σας δημιουργήσει φόβο και απογοήτευση, αλλά επίσης εμποδίζει την απώλεια βάρους.
