Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι συνήθως συνδεδεμένη με γιορτές, πλούσια γεύματα και πολλές ώρες καθιστικής δραστηριότητας. Ωστόσο, λίγη φυσική κίνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τη διαχείριση θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα προλαμβάνει το φούσκωμα και την αίσθηση βάρους μετά το δείπνο. Ακόμα και σε μια πολυάσχολη μέρα, υπάρχουν εύκολες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν χωρίς να απαιτούν πολύ χρόνο ή εξοπλισμό.
Μια καλή αρχή είναι οι σύντομες καρδιοαναπνευστικές δραστηριότητες. Μια 15λεπτη περπάτημα γύρω από το σπίτι ή στο κοντινό πάρκο βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Αν δεν υπάρχει χρόνος για έξοδο, ακόμα και η εσωτερική πεζοπορία ή ανεβοκατέβασμα σκάλας δίνει αντίστοιχα αποτελέσματα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνοντας την αντοχή.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι επίσης χρήσιμες και μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό. Κάμψεις, καθίσματα, προβολές ποδιών και ασκήσεις κοιλιακών απαιτούν μόνο τον χώρο ενός δωματίου και λίγα λεπτά. Ακόμα και 10–15 επαναλήψεις ανά άσκηση, εναλλάξ για 2–3 γύρους, μπορούν να ενεργοποιήσουν τους μυς και να διατηρήσουν τον τόνο τους. Για μεγαλύτερη ευελιξία, οι ασκήσεις τεντώματος πριν και μετά τις δραστηριότητες μειώνουν την ένταση των μυών και προλαμβάνουν τραυματισμούς.
Η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν επίσης εξαιρετικές επιλογές για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Με λίγα λεπτά ήπιων διατάσεων και βαθιών αναπνοών, μειώνεται το στρες, βελτιώνεται η στάση του σώματος και ενισχύεται η χαλάρωση, ιδανικό πριν από ένα μεγάλο δείπνο.
Τέλος, η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι μόνο οργανωμένη άσκηση. Ο χορός με μουσική, το παιχνίδι με τα παιδιά ή ακόμα και η βοήθεια στην προετοιμασία του τραπεζιού ενεργοποιούν το σώμα και αυξάνουν την καύση θερμίδων. Με λίγη φαντασία και συνέπεια, ακόμα και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι, να μειώσετε το αίσθημα βάρους και να υποδεχθείτε τη νέα χρονιά με ενέργεια και ευεξία.
