Η διάρροια είναι ένα σύμπτωμα που συχνά συνδέουμε με λοιμώξεις ή τροφικές δηλητηριάσεις. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να είστε άρρωστοι για να εμφανίσετε διάρροια. Διάφοροι παράγοντες, από τη διατροφή έως το άγχος, μπορούν να την προκαλέσουν.
1. Διατροφικές αιτίες
Ορισμένες τροφές και ποτά μπορούν να προκαλέσουν διάρροια, ακόμα και αν το πεπτικό σας σύστημα είναι υγιές:
- Καφεΐνη και αλκοόλ: Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να ερεθίσουν το έντερο και να επιταχύνουν την πέψη.
- Τεχνητά γλυκαντικά: Συστατικά όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη (που βρίσκονται σε τσίχλες χωρίς ζάχαρη) μπορούν να έχουν υπακτική δράση.
- Λιπαρά ή πικάντικα φαγητά: Μπορεί να διεγείρουν το έντερο και να προκαλέσουν διάρροια.
- Λακτόζη και γλουτένη: Άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή κοιλιοκάκη μπορεί να εμφανίσουν διάρροια μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών ή προϊόντων που περιέχουν γλουτένη.
2. Άγχος και στρες
Το άγχος και η ένταση επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα. Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μέσω του εντερικού νευρικού συστήματος, επομένως το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια λόγω της αυξημένης κινητικότητας του εντέρου.
3. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)
Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά εμφανίζουν επεισόδια διάρροιας, ειδικά μετά από στρες ή κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.
4. Φάρμακα και συμπληρώματα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά, τα αντιόξινα με μαγνήσιο ή οι πολυβιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια ως παρενέργεια.
5. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμόνες επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν διάρροια κατά τη διάρκεια της περιόδου τους λόγω αλλαγών στα επίπεδα των προσταγλανδινών.
Πότε να ανησυχήσετε
Αν η διάρροια επιμένει για περισσότερες από λίγες ημέρες, συνοδεύεται από αίμα, αφυδάτωση ή έντονους πόνους, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
Η κατανόηση της αιτίας της διάρροιας μπορεί να σας βοηθήσει να την προλάβετε και να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικά!
