Νιώθετε ενοχές για το μεγάλο κομμάτι σοκολατόπιτας που φάγατε το απόγευμα; Μην αυτομαστιγώνεστε! Χρειάζονται πολλές θερμίδες – συγκεκριμένα 3.500 – για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Στην πραγματικότητα, μια μέρα υπερκατανάλωσης θερμίδων δεν οδηγεί σε σημαντική αύξηση βάρους.
Αυτό που έχει σημασία είναι τι κάνετε την επόμενη μέρα και τις ημέρες που ακολουθούν. Μην απομακρύνεστε από το διατροφικό σας πρόγραμμα. Προσπαθήστε να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες τις επόμενες ημέρες, προτιμώντας να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα αντί να περιορίσετε δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνετε. Η λιμοκτονία δεν είναι η υγιής λύση!
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να σταματούν την προσπάθειά τους να χάσουν κιλά μόλις ενδώσουν στη λιγούρα τους. Νιώθουν ότι έχουν χαλάσει ανεπανόρθωτα τη δίαιτά τους, με αποτέλεσμα να παραιτούνται. Σε καμία περίπτωση μην κάνετε αυτό το λάθος! Το αδυνάτισμα είναι μια απαιτητική διαδικασία που, εκτός από αυτοέλεγχο, απαιτεί επίσης επιμονή και στοχοπροσήλωση.
