Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων αποτελούν έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να ενισχύσετε την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, γεγονός που καθιστά αυτά τα συμπληρώματα απαραίτητα για ορισμένα άτομα. Παρόλο που τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται. Η Δρ. Janine Bowring, φυσιοπαθητική γιατρός, αναφέρει στο κανάλι της στο YouTube τρία συγκεκριμένα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων που δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα.
Τα 3 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνετε μαζί
- Βιταμίνες D και Κ
- Μαγνήσιο και ασβέστιο
- Σίδηρος και ασβέστιο
1. Βιταμίνη D και Κ
Η γιατρός εξήγησε ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο κοινών συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα γίνονται πολύ υψηλά.
Η Mayo Clinic προειδοποιεί ότι το πολύ ασβέστιο στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, να δημιουργήσει πέτρες στα νεφρά και να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς και του εγκεφάλου.
«Μπορεί να προτιμάτε να παίρνετε τη βιταμίνη D το πρωί και την βιταμίνη K πιο κοντά στην ώρα του ύπνου μαζί με το ασβέστιο για να αυξήσετε τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου», είπε η Δρ. Bowring στο βίντεο.
2. Μαγνήσιο και ασβέστιο
Ένας άλλος συνδυασμός που η γιατρός δεν συνιστά είναι το μαγνήσιο και το ασβέστιο. «Στην πραγματικότητα ανταγωνίζονται για την απορρόφηση», ανέφερε χαρακτηριστικά. Η Δρ. Janine πρότεινε να παίρνετε το μαγνήσιό σας το πρωί.
3. Σίδηρος και ασβέστιο
Η γιατρός εξήγησε ότι και τα δύο αυτά μέταλλα συνδέονται μεταξύ τους, επομένως καλό είναι να μην τα πάρετε μαζί. Σε προηγούμενη συνέντευξη στο Express.co.uk, η Δρ. Sarah Brewer, ιατρική σύμβουλος της Nutrigums, προειδοποίησε για τη λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων μαζί.
«Ενώ η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας, όπως κόπωση, αργή επούλωση και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, είναι σημαντικό να μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση. Η υπερβολική δόση ψευδάργυρου μπορεί για παράδειγμα να προκαλέσει ναυτία, ενώ το πολύ μαγνήσιο μπορεί να έχει καθαρτική δράση», ανέφερε η Δρ. Brewer.
«Σκεφτείτε το με τον εξής τρόπο: τα συμπληρώματα που παίρνετε θα πρέπει να συμπληρώνουν κάτι που σας λείπει από τη διατροφή σας… στη συνέχεια σκεφτείτε την καλύτερη παραλλαγή συμπληρωμάτων που θα το κάνουν αυτό, αλλά επίσης κοιτάξτε την ετικέτα και τις καθοδηγούμενες ποσότητες δοσολογίας πριν τα αγοράσετε», κατέληξε η ειδικός.
