Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Μια κουραστική μέρα φτάνει στο τέλος της. Κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ηρεμείς και βουτάς στο κρεβάτι. Το τελευταίο που σκέφτεσαι είναι ποια θέση ύπνου είναι ωφέλιμη για την υγεία σου. Παρ’ όλα αυτά, η στάση στην οποία κοιμάσαι επηρεάζει σημαντικά την υγεία σου.
Θες να μάθεις πώς; Εδώ θα ανακαλύψεις πώς η στάση ύπνου σου επηρεάζει τη συνολική υγεία σου. Πριν βολευτείς στην αγαπημένη σου θέση, σκέψου λίγο αν η στάση σου έχει αντίκτυπο στον οργανισμό σου.
Στάση έμβρυο
Αυτή η στάση ύπνου είναι πιο συνηθισμένη στις γυναίκες. Με το να κοιμάσαι έτσι, επιτρέπεις στην σπονδυλική σου στήλη να ξεκουραστεί με φυσικό τρόπο. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι μακροχρόνια, αυτή η στάση ύπνου βοηθάει στην μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Επιπλέον, ενώ κοιμάσαι σε στάση έμβρυο, επιτρέπεις στον εγκέφαλο να καθαρίσει όλες αυτές τις τοξίνες που οδηγούν σε νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, για την επίτευξη της πιο σωστής εκδοχής αυτής της στάση, πρέπει να βάζεις ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα σου. Με αυτόν τον τρόπο θα ασκείται λιγότερη πίεση στους μυς αλλά και στην πλάτη.
Στάση ύπνου κούτσουρο
Όταν κοιμάσαι στο πλάι με τα χέρια κολλημένα στον κορμό, η στάση ύπνου ονομάζεται κούτσουρο. Με το να κοιμάσαι σε αυτή τη στάση, μειώνεις την πιθανότητα άπνοιας ύπνου και εξαλείφεις την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στον λαιμό και την πλάτη.
Ελεύθερη πτώση
Η στάση που κοιμάσαι μπρούμυτα, με το κεφάλι στραμμένο προς μια κατεύθυνση και το ένα χέρι κάτω από το μαξιλάρι, τότε κοιμάσαι στην στάση “ελεύθερη πτώση”. Μπορεί να είναι μια αρκετά βολική στάση και να επιλέγεται συχνά, όμως μπορεί να οδηγήσει σε πόνο χαμηλά στην μέση αλλά και τον λαιμό. Επίσης, μπορεί να νιώσεις αναταραχή και στριφογυρίσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας που οδηγούν σε έναν ανήσυχο ύπνο. Παρόλα αυτά, άμα σε βολεύει αυτή η στάση, δοκίμασε να βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σου. Έτσι, θα μειώσεις την πίεση που του ασκείται.
Στάση στρατιώτης
Ίσως να πηγαίνει το μυαλό σου σε ποια στάση αναφερόμαστε. Ανάσκελα, με ευθεία τα χέρια και τα πόδια να είναι κολλημένα στο σώμα. Δυστυχώς αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό. Έτσι, θα διακόπτεται ο ύπνος σου και δε θα κοιμάσαι ξεκούραστα. Για να επιτευχθεί ο καλύτερος δυνατός ύπνος σε αυτή τη στάση, είναι αρκετά σημαντικό να έχεις ένα στρώμα με σκληρή ή μέτρια σκληρότητα. Έτσι, θα υποστηρίζεται σωστά όλο το σώμα.
Αστερίας
Ξαπλωμένη ανάσκελα, με τα πόδια απλωμένα και τα χέρια τεντωμένα. Αυτή η στάση είναι αρκετά αναπαυτική και δίνει το αίσθημα της ελευθερίας, παρόλα αυτά μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό ή άπνοια ύπνου. Αυτή η στάση μπορεί να βελτιστοποιηθεί τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Όπως φαίνεται, ακόμα και ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει αρκετά την υγεία. Δες ποιες στάσεις σε ωφελούν και με ποιες συμβουλές θα βελτιώσεις για να έχεις έναν ξεκούραστο ύπνο αλλά και ένα υγιές σώμα.
