Είτε ροχαλίζετε εσείς, είτε το ταίρι σας, όπως και να έχει το ροχαλητό είναι μια πολύ ενοχλητική εμπειρία για όλους. Όμως τα νέα είναι ευχάριστα, καθώς οι ερευνητές είναι πιθανόν να έχουν βρει την καλύτερη διατροφή για να το καταπολεμήσουν.
Άτομα που πάσχουν από την κοινή πάθηση που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή η πάθηση τους κάνει να ξυπνούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, λόγω του δυνατού ροχαλητού και της διακοπής και της επανεκκίνησης της αναπνοής τους.
Η καλύτερη διατροφή για το ροχαλητό
Ποια είναι η λύση; Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ολικής αλέσεως δημητριακά και ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ERJ Open Research.
Για να το δοκιμάσουν, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Flinders στην Αdelaïde της Αυστραλίας χρησιμοποίησαν τα δεδομένα από 14.210 άτομα που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ.
Οι συμμετέχοντες έπρεπε να απαριθμήσουν όλα όσα είχαν φάει τις τελευταίες 24 ώρες. Στη συνέχεια, η ερευνητική ομάδα κατέταξε τις απαντήσεις τους σε τρία διατροφικά μοτίβα: μια υγιεινή φυτική διατροφή, μια μη υγιεινή φυτική διατροφή και μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά προϊόντα (όπως ζωικό λίπος, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, και κρέατος).
Οι «μη υγιεινές» διατροφές βασισμένες σε φυτικές τροφές περιλάμβαναν πολλά επεξεργασμένα δημητριακά (όπως μακαρόνια και ψωμί), πατάτες, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά, επιδόρπια και αλμυρά τρόφιμα.
