Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, η οποία μάλιστα δεν κάνει διακρίσεις σε ηλικίες. Μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και από τα 30.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως η φλεγμονή των οστών μπορεί να πυροδοτείται από την παχυσαρκία, την ορμονική ανισορροπία και τις αλλεργίες. Με τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορείτε να συμβάλετε ριζικά στην αποφυγή της ανάπτυξης της νόσου.
- Χάστε βάρος. Το παραπάνω σωματικό λίπος προκαλεί μεγαλύτερη ένταση σε όλες τις αρθρώσεις, ειδικά σε αυτές που κουβαλούν βάρος, όπως τα γόνατα, οι αστράγαλοι και οι γοφοί. Το περιττό βάρος μπορεί επίσης να δημιουργήσει φλεγμονές που κάνουν τον πόνο αβάσταχτο. Με κάθε κιλό που χάνετε, προστατεύετε τις αρθρώσεις από πίεση μεγαλύτερου βάρους.
- Φάτε τις σωστές τροφές. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας. Η ποικιλία φρούτων και λαχανικών, τα Ω3 λιπαρά από τα ψάρια γλυκού νερού, το ελαιόλαδο και τα καρύδια είναι οι κορυφαίες επιλογές για τη σωστή πρόληψη της νόσου. Αποφύγετε όσο περισσότερο μπορείτε το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά και τους σύνθετους υδατάνθρακες.
Plus: φορέστε χαμηλότερα τακούνια. Προτιμήστε τα ίσια παπούτσια με καλή υποστήριξη στην καθημερινότητά σας και φορέστε τα ψηλοτάκουνα περιστασιακά. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια βρήκαν ότι το περπάτημα σε τακούνια 4 εκατοστών δημιουργούν πρόβλημα στα γυναικεία γόνατα και παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας.
