Η διαδικασία της γήρανσης είναι μια φυσιολογική διαδικασία, παρά το γεγονός ότι στους περισσότερους δεν αρέσει και πολύ. Ωστόσο, είναι κάτι αναπόφευκτο. Ωστόσο, το να νιώθουμε -και να φαινόμαστε- πιο νέοι είναι κάτι που όλοι επιθυμούμε, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να συμβάλουν σε αυτό και σίγουρα μπορούν να συμβάλουν σε μια καλύτερη διάθεση και περισσότερη όρεξη για τη ζωή. Δεν είναι και λίγο!
Περνάτε περισσότερο χρόνο με φίλους
Μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Aging Research επισημαίνει το ρόλο της κοινωνικοποίησης και των φίλων στην ποιότητα της ζωής μας. Ο χρόνος που περνάμε κάνοντας πράγματα με άλλους ανθρώπους μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στο προσδόκιμο επιβίωσής μας από το πού ζούμε, που εργαζόμαστε και το αν έχουμε σύντροφο ή όχι, εξηγούν οι επιστήμονες.
Ασχοληθείτε με κάτι δημιουργικό
Γυμναστείτε
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε κάποιο σπορ. Μπορείτε απλά να αποφασίσετε να φτιάξετε τον κήπο σας ή να βάλετε μερικές γλάστρες με φυτά στη βεράντα σας. Μια ακόμη πιο απλή επιλογή θα ήταν να αρχίσετε να περπατάτε, στη γειτονιά σας, σε ένα κοντινό πάρκο ή στην εξοχή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει 150 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα την εβδομάδα για καλύτερη υγεία. Προσθέστε στα παραπάνω μερικούς κοιλιακούς και push ups και πολύ γρήγορα θα δείτε διαφορά στην εμφάνιση και στη διάθεσή σας.
Μην αμελείτε το αντηλιακό
Το “μαύρισμα” φαίνεται πως δεν μας κάνει να δείχνουμε νεότεροι αλλά αντίθετα, συμβάλει στη φωτογήρανση δείχνοντας το δέρμα μας αφυδατωμένο και με περισσότερες ρυτίδες. Δεν είναι όμως μόνο θέμα εμφάνισης αφού η χρήση αντηλιακής προστασίας είναι απαραίτητη για την προστασία μας από διάφορες μορφές καρκίνου του δέρματος.
Μάθετε κάτι καινούργιο
Προκαλέστε τον εαυτό σας και μην μένετε σε όσα γνωρίζετε! Η προσπάθεια να μάθετε κάτι καινούργιο θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και θα καθυστερήσει τη φυσιολογική γήρανσή του, εάν μάλιστα το καινούργιο σας χόμπι συνδέεται και με φυσική δραστηριότητα τότε το όφελος είναι διπλό. Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ο χορός είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα επειδή συνδυάζει άσκηση και κοινωνικοποίηση, δύο πράγματα που κρατούν νέο το σώμα και το μυαλό μας.
Μην αμελείτε τη στοματική σας υγεία
Τα κίτρινα δόντια και η υποχώρηση των ούλων είναι ξεκάθαρα σημάδια γήρατος που όμως μπορούμε να αποφύγουμε. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών, η χρήση οδοντικού νήματος και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορούν να μας χαρίσουν ένα όμορφο και υγιές χαμόγελο και να κρατήσουν μακριά την ουλίτιδα, μια φλεγμονή που έχει επίσης συνδεθεί με σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό ακόμη και ο καρκίνος του παγκρέατος, σύμφωνα με δημοσιευμένη επιστημονική μελέτη.
