Μια κράμπα είναι μια επώδυνη, αλλά όχι επικίνδυνη κατάσταση όταν βρίσκεστε στη στεριά. Ωστόσο, μέσα στο νερό, μπορεί να γίνει εξαιρετικά επικίνδυνη, καθώς σας εμποδίζει να κολυμπήσετε σωστά και αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού.
Εκτός από τους αγύμναστους μύες, οι κύριες αιτίες που προκαλούν κράμπες περιλαμβάνουν τη θερμοκρασία του νερού – η κρύα θάλασσα ευνοεί τις κράμπες – τη διατροφή σας και πιθανή αφυδάτωση. Επιπλέον, η θέση του πέλματος κατά το κολύμπι – τεντωμένο πέλμα σε ευθεία με το πόδι – αυξάνει την τάση στους μύες της γάμπας.
Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτε
- Αν σας πιάσει κράμπα την στιγμή που κολυμπάτε, μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
- Θυμηθείτε ότι είναι κάτι παροδικό και ξαπλώστε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού, με τα χέρια σε έκταση για καλύτερη άνωση και έλεγχο στις κινήσεις σας.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τεντώσετε τον μυ που έχει κράμπα. Σηκώστε το πέλμα προς τα επάνω σε γωνία 90 μοιρών με το πόδι και ακόμα περισσότερο, αν μπορείτε.
- Μόλις έχετε ισορροπία στο νερό (έστω και ανάσκελα), λυγίστε το γόνατο, φέρτε το πόδι κοντά σας και με το χέρι σας κάντε μασάζ στο μυ.
- Στη συνέχεια, βγείτε στην στεριά χωρίς να κουράζετε το πόδι που πάθατε κράμπα, όσο αυτό είναι δυνατόν. Όταν βγείτε, βρείτε λίγο πάγο, αν υπάρχει, και βάλτε τον στο μυ.
