Το να μιλάει κανείς στον ύπνο του είναι ένα φαινόμενο γνωστό ως υπνολαλία και είναι πολύ πιο συχνό απ’ ό,τι νομίζουμε. Συχνά αντιμετωπίζεται με χιούμορ από τους γύρω μας, ωστόσο για κάποιους μπορεί να είναι πηγή ανησυχίας. Αν ξυπνάτε και σας λένε ότι μιλήσατε το βράδυ ή παρατηρείτε διακοπές στον ύπνο σας, ίσως είναι καιρός να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει.
Τι είναι η υπνολαλία;
Η υπνολαλία είναι μια μορφή διαταραχής του ύπνου κατά την οποία το άτομο προφέρει λέξεις, φράσεις ή και προτάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, χωρίς να το αντιλαμβάνεται. Το φαινόμενο μπορεί να συμβεί τόσο στο στάδιο του ελαφρού ύπνου όσο και στον βαθύ ή REM ύπνο.
Είναι συνηθισμένο φαινόμενο;
Ναι. Υπολογίζεται ότι περίπου το 50% των παιδιών και το 5-10% των ενηλίκων μιλούν περιστασιακά στον ύπνο τους. Συνήθως, η συμπεριφορά αυτή είναι αθώα και δεν συνδέεται με κάποιο πρόβλημα υγείας, ειδικά όταν δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Πού οφείλεται;
Η υπνολαλία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
- Στρες και άγχος
- Έλλειψη ύπνου
- Πυρετός
- Κατανάλωση αλκοόλ ή φαρμάκων
- Οικογενειακή προδιάθεση Σε κάποιες περιπτώσεις, η υπνολαλία συνδέεται με άλλες διαταραχές, όπως η υπνική άπνοια ή η νυχτερινή αγωνία.
Πότε χρειάζεται προσοχή;
Αν το φαινόμενο είναι πολύ συχνό, συνοδεύεται από έντονες κινήσεις, φωνές, βρισιές ή και επεισόδια νυχτερινής σύγχυσης, καλό είναι να συμβουλευτείτε ειδικό ύπνου ή νευρολόγο. Ειδικά αν παρατηρείτε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολία συγκέντρωσης, ίσως υπάρχει υποβόσκουσα διαταραχή ύπνου.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν απαιτείται θεραπεία. Η καλή υγιεινή ύπνου – σταθερό πρόγραμμα, αποφυγή καφεΐνης, χαλάρωση πριν τον ύπνο – μπορεί να μειώσει τα επεισόδια. Σε πιο έντονες περιπτώσεις, μπορεί να προταθεί πολυυπνογραφία (μελέτη ύπνου) για περαιτέρω αξιολόγηση.
Μιλάτε στον ύπνο σας; Μπορεί να είναι απλώς αθώο… αλλά αν επαναλαμβάνεται, ίσως είναι ώρα να του δώσετε λίγη παραπάνω σημασία!
