Η ρουτίνα της ημέρας συχνά μας βάζει να παίρνουμε αποφάσεις με άδειο στομάχι, ειδικά τις πρωινές ώρες. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορεί να φαίνονται αθώες, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να βλάψουν την υγεία μας αν γίνουν χωρίς να έχουμε φάει κάτι πρώτα. Ας δούμε πέντε σημαντικά πράγματα που καλό είναι να αποφεύγουμε με άδειο στομάχι.
1. Μη πίνετε καφέ ή τσάι αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Ο καφές και το τσάι σε κενό στομάχι μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γαστρικού οξέος, προκαλώντας ερεθισμό και καούρα. Επιπλέον, το έντονο αυτό οξύ μπορεί να βλάψει το βλεννογόνο του στομάχου, προκαλώντας δυσφορία.
2. Μην αθλείστε έντονα χωρίς να έχετε φάει
Η γυμναστική με άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας ζάλη, αδυναμία ή ακόμα και λιποθυμία. Ιδανικά, πρέπει να τρώμε ένα ελαφρύ σνακ πριν την άσκηση, ειδικά αν πρόκειται για έντονη δραστηριότητα.
3. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα με άδειο στομάχι εντείνει την επίδραση της νικοτίνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο γαστρικών ελκών και επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία. Επιπλέον, αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι.
4. Μην παίρνετε φάρμακα χωρίς τροφή
Ορισμένα φάρμακα, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (π.χ. ιβουπροφαίνη), προκαλούν γαστρικά ενοχλήματα ή ακόμα και έλκη αν λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φύλλο οδηγιών.
5. Μην πίνετε νερό με πολύ κρύο θερμοκρασία
Αν και το νερό είναι απαραίτητο, το πολύ κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει σύσπαση του στομάχου και δυσκολία στην πέψη, ειδικά όταν το στομάχι είναι άδειο.
Συμπέρασμα
Η φροντίδα του στομάχου μας ξεκινά από τις πρωινές συνήθειες. Αποφύγετε αυτές τις πέντε πρακτικές και δώστε στον οργανισμό σας την καλύτερη δυνατή εκκίνηση για μια υγιή ημέρα!
