Εφόσον ο ύπνος αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινότητάς μας, ίσως αντί να σας χωρίσει το ροχαλητό, να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κοιμάστε σε διαφορετικά κρεβάτια. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM), πάνω από το 33% των ατόμων έχουν επιλέξει το διαζύγιο ύπνου και κοιμούνται σε διαφορετικό δωμάτιο. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να καταφύγουν στον καναπέ ή σε δωμάτιο επισκεπτών, με σχεδόν το 45% από αυτούς να αναφέρουν ότι κοιμούνται περιστασιακά ή τακτικά σε άλλο δωμάτιο, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό για τις γυναίκες είναι μόλις 25%.
«Γνωρίζουμε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεσή σας και όσοι στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να μαλώσουν με τους συντρόφους τους. Μπορεί να υπάρχει κάποια δυσαρέσκεια προς το άτομο που προκαλεί τη διαταραχή του ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις», δήλωσε η Δρ Seema Khosla, πνευμονολόγος και εκπρόσωπος Τύπου του AASM. «Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός τόσο για την υγεία όσο και για την ευτυχία, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένα ζευγάρια επιλέγουν να κοιμούνται χωριστά για τη συνολική τους ευεξία».
Ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός για τις σχέσεις
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι βρίσκονται σε σχέσεις που βιώνουν συνεχώς κακό ύπνο είναι πιο πιθανό να καβγαδίσουν με τους συντρόφους τους και ότι η απώλεια ύπνου μειώνει τα επίπεδα ενσυναίσθησης, που σημαίνει ότι όσοι δεν κοιμούνται αρκετά μπορεί να είναι λιγότερο ικανοί να κατανοήσουν ή να ερμηνεύσουν συναισθήματα των συντρόφων τους.
«Αν και ο όρος «διαζύγιο ύπνου» φαίνεται σκληρός, σημαίνει απλώς ότι οι άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο και μετακομίζουν σε ξεχωριστό δωμάτιο τη νύχτα όταν χρειάζεται», είπε ο Khosla. Ωστόσο, εάν είναι το δυνατό ροχαλητό του ενός συντρόφου που οδηγεί στο να κοιμούνται χώρια, τότε θα πρέπει να ενθαρρύνετε τον σύντροφο να απευθυνθεί σε έναν γιατρό για να διαπιστωθεί μήπως είναι υπνική άπνοια. Αυτό ισχύει τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες που ροχαλίζουν.
Σε τι μειονεκτεί το διαζύγιο ύπνου;
Στο ότι δεν υπάρχει οικειότητα. Ερευνητές σε μελέτη διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν μαζί με τον σύντροφο τους έδειξαν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με τις γυναίκες χωρίς σύντροφο. Περαιτέρω αναλύσεις αποκάλυψαν ότι όσοι είχαν μακροχρόνιες σχέσεις έδειξαν βελτιωμένα αποτελέσματα ύπνου σε σχέση με όσους είχαν περιστασιακές σχέσεις. Συμπερασματικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μακροχρόνιες, σταθερές σχέσεις προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία και τον ύπνο.
Οι σχέσεις βοηθούν τους συντρόφους να διαχειριστούν το άγχος. Μετά από μια κουραστική μέρα βρίσκουν καταφύγιο στην αγκαλιά του συντρόφου τους το βράδυ. Μια άλλη μελέτη υποθέτει ότι η ωκυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης, θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός νευροβιολογικός παράγοντας που συνδέει τις στενές σχέσεις με τον ύπνο και τελικά την υγεία και για τα δύο άτομα στη σχέση.
Δεδομένου ότι η ωκυτοκίνη μπορεί να απελευθερωθεί από τα φιλιά, τις αγκαλιές και τη σεξουαλική οικειότητα, θα μπορούσε να είναι ότι ο λόγος που όσοι έχουν μακροχρόνιες σχέσεις κοιμούνται καλύτερα και έχουν καλύτερη υγεία, που σχετίζεται με την ορμόνη αυτή.
Σημάδια ότι πρέπει να κοιμάστε χώρια
Όλοι αξίζουν μια νύχτα γλυκού, βαθύ ύπνου REM. Υπάρχουν πάρα πολλά κόλπα για να κοιμάστε καλύτερα, από τον επανασχεδιασμό του δωματίου μέχρι τη χρήση ενός sleep app, αλλά αν δοκιμάσατε τα πάντα και εξακολουθείτε να ξυπνάτε με μαύρες σακούλες κάτω από τα μάτια σας, το διαζύγιο ύπνου είναι μια λύση.
Το δυνατό και συχνό ροχαλητό δεν είναι απλώς ενόχληση. Είναι σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας. Αν και δεν έχουν όλοι όσοι ροχαλίζουν αυτή τη διαταραχή, το ροχαλητό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Όταν το ροχαλητό συνδυάζεται με πνιγμό ή σιωπηλές παύσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι ισχυρός δείκτης υπνικής άπνοιας.
Άλλα κοινά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν κόπωση ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μη αναζωογονητικό ύπνο, αϋπνία, πρωινούς πονοκεφάλους, νυκτουρία (ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα), δυσκολία συγκέντρωσης, απώλεια μνήμης, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, ευερεθιστότητα και δυσκολία να παραμείνετε ξύπνιοι ενώ βλέποντας τηλεόραση ή οδήγηση. Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για υπνική άπνοια.
Και για να συνοψίσουμε, ένα διαζύγιο ύπνου δε σημαίνει το τέλος μιας ευτυχισμένης συντροφικής σχέσης. Αντίθετα, μπορεί να σημαίνει το τέλος μερικών από τα σημαντικότερα προβλήματα ενός ζευγαριού, ιδίως εάν και οι δύο καταφέρουν επιτέλους να κοιμηθούν καλά μετά από χρόνια. Είναι σημαντικό λοιπόν να κάνετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για τη σχέση σας. Όσο δίνετε προτεραιότητα σε αυτήν και συμφωνείτε σε ένα σχέδιο, οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να νιώθετε άνετα που επιλέγετε να κοιμάστε με την ησυχία σας.
