Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά δεν φτάνουν τα όρια που καθορίζουν τον διαβήτη τύπου 2. Αν και συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα, αποτελεί σοβαρό δείκτη κινδύνου για μελλοντική εμφάνιση διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων μεταβολικών προβλημάτων. Η διάγνωση συνήθως γίνεται μέσω εξετάσεων αίματος, όπως η μέτρηση της γλυκόζης νηστείας, το τεστ ανοχής στη γλυκόζη ή η μέτρηση της HbA1c.
Η καλή είδηση είναι ότι ο προδιαβήτης μπορεί συχνά να αντιστραφεί ή να σταθεροποιηθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η ισορροπημένη διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, η μείωση επεξεργασμένων υδατανθράκων και ζάχαρης, καθώς και η προτίμηση πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών. Η τακτική άσκηση, ακόμα και με 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Επιπλέον, η τακτική παρακολούθηση από γιατρό είναι απαραίτητη. Συνιστάται να επισκεφθείτε τον ενδοκρινολόγο ή τον παθολόγο αν έχετε παράγοντες κινδύνου όπως οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, αυξημένο σωματικό βάρος, υψηλή αρτηριακή πίεση ή δυσλιπιδαιμία. Ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση, να καθορίσει την κατάλληλη συχνότητα εξετάσεων και να προτείνει εξατομικευμένες παρεμβάσεις.
Σημαντικό είναι να μην παραβλέπεται ο προδιαβήτης, γιατί αν αφεθεί χωρίς παρέμβαση, μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2, με σοβαρές επιπλοκές όπως νεφρική ανεπάρκεια, προβλήματα στα μάτια και καρδιαγγειακά επεισόδια. Αντίθετα, με υγιεινές συνήθειες, έγκαιρη διάγνωση και ιατρική παρακολούθηση, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναστρέψουν ή να επιβραδύνουν την εξέλιξη της κατάστασης και να ζήσουν μια φυσιολογική, υγιή ζωή.
Η πρόληψη και η έγκαιρη δράση είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι κατά του προδιαβήτη, προσφέροντας μακροπρόθεσμα σημαντική προστασία από σοβαρές μεταβολικές ασθένειες.
