Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι αναπόσπαστα κομμάτια μιας υγιούς ζωής, αλλά η παραμονή για υπερβολικό χρόνο στο κρεβάτι μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα και τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική διάρκεια ύπνου για τους ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 7 και 9 ωρών ανά νύχτα. Το να παραμένει κάποιος στο κρεβάτι πολύ περισσότερο από αυτό, είτε κοιμάται είτε απλώς ξεκουράζεται, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική παραμονή στο κρεβάτι συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Το σώμα χάνει τη φυσική κίνηση που προάγει την κυκλοφορία του αίματος και την καλή λειτουργία των μυών. Παράλληλα, η καθιστική ή υπερβολικά ακινητική στάση μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία και προβλήματα στην πλάτη, ενώ το πεπτικό σύστημα λειτουργεί πιο αργά όταν δεν υπάρχει αρκετή φυσική δραστηριότητα.
Ο εγκέφαλος επίσης επηρεάζεται. Η υπερβολική παραμονή στο κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα υπνηλίας και μειωμένη εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και σε δυσκολία συγκέντρωσης. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι η υπερβολική αδράνεια συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Η ψυχολογική διάσταση είναι σημαντική, καθώς η αίσθηση της «απραξίας» μπορεί να μειώσει την ενεργητικότητα και τη διάθεση για δραστηριότητες.
Οι ειδικοί συστήνουν να ακολουθεί κανείς έναν τακτικό ύπνο και να αποφεύγει την παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερες από 9–10 ώρες, εκτός αν υπάρχει ανάγκη ανάκαμψης από ασθένεια ή έντονη σωματική κόπωση. Η σύντομη κίνηση, οι καθημερινές δραστηριότητες και οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να αντισταθμίσουν τις συνέπειες της ακινησίας.
Συμπερασματικά, το κρεβάτι είναι για ξεκούραση και ύπνο, όχι για υπερβολική αδράνεια. Ο υγιής ύπνος συνδυάζεται με κίνηση και δραστηριότητα, ώστε να προστατεύεται η σωματική και ψυχική υγεία, διατηρώντας το σώμα ενεργό και τον εγκέφαλο σε εγρήγορση.
