Η καθημερινή χρήση οθονών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, όμως συνοδεύεται από σημαντικές επιπτώσεις στη στάση του σώματος. Υπολογιστές, κινητά και tablets συχνά μας οδηγούν σε παρατεταμένη καθιστική θέση, η οποία επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, τους μυς και τη συνολική μυοσκελετική ισορροπία.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα είναι η λεγόμενη «στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός». Όταν κοιτάμε για πολλή ώρα μια οθόνη, ειδικά κινητό, το κεφάλι τείνει να γέρνει μπροστά και προς τα κάτω. Αυτή η θέση αυξάνει την πίεση στον αυχένα και στους ώμους, επιβαρύνοντας τους μυς που προσπαθούν να στηρίξουν το βάρος του κεφαλιού. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στον αυχένα και δυσκαμψία.
Η καθιστική εργασία μπροστά σε υπολογιστή συχνά οδηγεί και σε κακή ευθυγράμμιση της πλάτης. Η καμπουριασμένη στάση, με τους ώμους μπροστά και την πλάτη σε κάμψη, μειώνει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση. Παράλληλα, οι μύες της πλάτης και του κορμού αποδυναμώνονται λόγω έλλειψης ενεργητικής στήριξης.
Η παρατεταμένη χρήση οθόνης επηρεάζει επίσης τη θέση της λεκάνης και των ισχίων. Η πολύωρη καθιστική θέση μπορεί να οδηγήσει σε «σφίξιμο» των καμπτήρων μυών του ισχίου, γεγονός που επηρεάζει τη συνολική στάση του σώματος και τη βάδιση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες που επεκτείνονται σε όλη τη μυοσκελετική αλυσίδα.
Επιπλέον, η κακή εργονομία στον χώρο εργασίας επιδεινώνει το πρόβλημα. Οθόνη τοποθετημένη πολύ χαμηλά ή πολύ ψηλά, καρέκλα χωρίς σωστή στήριξη ή λάθος απόσταση από την οθόνη μπορούν να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη καταπόνηση του σώματος.
Η επίδραση των οθονών δεν περιορίζεται μόνο στη στάση, αλλά μπορεί να προκαλέσει και γενική μυϊκή κόπωση. Η παρατεταμένη ακινησία μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην αίσθηση δυσφορίας και βαρύτητας στο σώμα.
Η πρόληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική. Συχνά διαλείμματα, ήπια διάταση των μυών, σωστή ρύθμιση του ύψους της οθόνης και εργονομική καρέκλα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις επιβαρύνσεις. Επίσης, η ενδυνάμωση των μυών του κορμού μέσω άσκησης βοηθά στη διατήρηση σωστής στάσης.
Η ισορροπημένη χρήση των οθονών και η συνειδητή φροντίδα της στάσης του σώματος είναι απαραίτητες στη σύγχρονη καθημερινότητα, ώστε να προληφθούν χρόνιοι πόνοι και μυοσκελετικά προβλήματα.
