Υποβλήθηκαν στις ίδιες εξετάσεις και, παρόλο που τα επίπεδα οξυγόνου είχαν μειωθεί, βελτίωσαν την απόδοσή τους μετά την άσκηση.
«Έχουμε αποδείξει ότι η μέτριας έντασης ποδηλασία για 20 λεπτά, βελτιώνει τις εκτελεστικές λειτουργίες μετά από τρεις νύχτες μερικής στέρησης ύπνου και μία νύχτα ολικής στέρησης ύπνου, ανεξάρτητα από την κατάσταση υποξίας» σημειώνουν οι ερευνητές.
Όπως αναφέρουν, η άσκηση επηρεάζει την απελευθέρωση ορμονών που ρυθμίζουν τον εγκέφαλο και τον ρυθμό με τον οποίο διοχετεύεται αίμα σε αυτόν.
Ο συν-επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Thomas Williams είπε: «Μια πιθανή υπόθεση για το γιατί η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική απόδοση, σχετίζεται με την αύξηση της εγκεφαλικής ροής αίματος και οξυγόνωσης. Ωστόσο, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ακόμη και όταν η άσκηση εκτελείται σε περιβάλλον με χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, οι ασκούμενοι εξακολουθούν να είναι σε θέση να εκτελούν γνωστικές εργασίες καλύτερα από ό,τι όταν ήταν σε ηρεμία στις ίδιες συνθήκες».
Ο ύπνος είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και στους ενήλικες συνιστώνται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Μελέτες δείχνουν ωστόσο, ότι το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν κοιμάται όσο χρειάζεται.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί βραχυπρόθεσμα να μειώσει τη γνωστική απόδοση, να επηρεάσει το εύρος της προσοχής, την κρίση και τη συναισθηματική κατάσταση.
Μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία και κατάθλιψη.
Ο Δρ. Joe Costello, ο οποίος συμμετείχε στη μελέτη, είπε ότι τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ της άσκησης και στρεσογόνων παραγόντων, όπως είναι η έλλειψη ύπνου και συμβάλλουν στην ενίσχυση του μηνύματος ότι η κίνηση είναι φάρμακο για το σώμα και τον εγκέφαλο.
