Ο παιδικός οργανισμός χρειάζεται μια ιδιαίτερη προετοιμασία στην αρχή της σχολικής σεζόν για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του χειμώνα. Την ίδια προετοιμασία χρειάζεται και για το καλοκαίρι.
Εμείς συγκεντρώσαμε εδώ όσα χρειάζεται ο παιδικός οργανισμός για να είναι δυνατός κι έτοιμος για το καλοκαίρι.
-
Βιταμίνη C
- Εσπεριδοειδή
- Πράσινα λαχανικά
- Μπρόκολο & κουνουπίδι
- Πιπεριές
- Ακτινίδια
- Μήλα
- Φράουλα
-
Βιταμίνη Α
- Συκώτι μόσχου
- Αυγά
- Σπανάκι
- Παντζάρια
- Πράσο
- Κολοκύθι
- Τομάτα
- Πεπόνι
- Πιπεριά
- Δαμάσκηνα
- Ροδάκινο/βερίκοκο
- Αγγούρι
- Καρπούζι
-
Βιταμίνη D
- Συκώτι
- Λιπαρά ψάρια
- Κρόκος αυγού
- Ξηρούς καρπούς
- Γάλα
- Δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D
-
Βιταμίνη Ε
- Ελαιόλαδο
- Σπόροι
- Ξηροί καρποί
- Αυγά
- Γάλα
- Δημητριακά
-
Ψευδάργυρος
- Οστρακοειδή & θαλασσινά
- Κόκκινο κρέας
- Κοτόπουλο
- Ξηροί καρποί
- Όσπρια
-
Σελήνιο
- Ψάρι & θαλασσινά
- Συκώτι
- Κόκκινο κρέας
- Κοτόπουλο
- Πουλερικά
- Δημητριακά εμπλουτισμένα
- Καρποί
- Σπόροι
- Λαχανικά
-
Ω-3 /Ω-6
- Σολομός
- Τόνος
- Σαρδέλες
- Θαλασσινά
- Τυρί σόγιας
- Αμύγδαλα/καρύδια
- Λιναρόσπορος
- Φυτικά έλαια
-
Τροφές με προβιοτικά & πρεβιοτικά
-
Αποφύγετε έτοιμο φαγητό & junk food
-
Ενυδατώστε το παιδί σωστά με νερό, φρούτα & λαχανικά.
-
Φροντίστε για τον καλό & επαρκή ύπνου του
