Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι συνήθως γεμάτη εορταστικά γεύματα, ποτά και γλυκά, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά το στομάχι και το πεπτικό σύστημα. Υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, αλκοόλ και ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, φούσκωμα, καούρα ή ακόμα και πιο σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα. Ωστόσο, με μερικές απλές στρατηγικές, μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο χωρίς να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας.
Πρώτο και βασικό βήμα είναι ο προγραμματισμός των γευμάτων μέσα στην ημέρα. Η κατανάλωση ελαφριού πρωινού και μεσημεριανού μειώνει την πείνα και την τάση για υπερβολές κατά το βραδινό γεύμα. Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης που προσφέρουν φυτικές ίνες, βοηθώντας στην πέψη και διατηρώντας την αίσθηση κορεσμού για περισσότερο χρόνο.
Κατά τη διάρκεια του δείπνου, η προσεκτική επιλογή των τροφών είναι κρίσιμη. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά πιάτα και τα τηγανητά, ενώ περιορίστε τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή, ώστε να δώσετε στο στομάχι χρόνο να στείλει σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα και ελέγξτε τις μερίδες σας, αποφεύγοντας να γεμίσετε το στομάχι σας σε σημείο δυσφορίας.
Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη. Εναλλάσσετε τα ποτά με νερό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει γαστρίτιδα ή καούρα. Ένα ποτήρι νερό πριν και κατά τη διάρκεια του δείπνου βοηθάει στην πέψη και μειώνει την πιθανότητα φουσκώματος.
Τέλος, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα πριν ή μετά το δείπνο, όπως ένας περίπατος, συμβάλλει στη σωστή πέψη και στην αποφυγή δυσπεψίας. Αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά το γεύμα, καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα καούρας.
Με σωστό προγραμματισμό, μέτρο στις μερίδες, εναλλαγή ποτών και ήπια σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να απολαύσετε το γιορτινό τραπέζι χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας, υποδεχόμενοι τη νέα χρονιά με ευεξία και ενέργεια.
