Σε περιβάλλοντα με έντονο άγχος, είτε στη δουλειά είτε στην οικογένεια, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν υπέρταση. Αν είσαι κι εσύ ανάμεσά τους και έχεις συχνά επεισόδια υπέρτασης, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σε βοηθήσουν.
Τα 5 βήματα που θα βρεις παρακάτω μου τα πρότεινε ένας γιατρός σε ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών που παρακολούθησα, και πιστεύω ότι θα σου φανούν χρήσιμα. Δε θα σου κρύψω ότι απαιτείται προσπάθεια από τη μεριά σου, αλλά είμαι βέβαιη ότι μπορείς να τα καταφέρεις.
Το καλύτερο φάρμακο για ένα υπερτασικό επεισόδιο είναι ένα ζεστό ντους. Φυσικά, όμως αν βρίσκεσαι στη δουλειά ή κάπου έξω δεν είναι θεμιτό. Αυτό που θα κάνεις λοιπόν είναι να κάτσεις ή να ξαπλώσεις και για αρχή να χαλαρώσεις. Κάτσε για 5 λεπτά και καθησύχασε τον εαυτό σου.
Σκεπάσου με μια κουβέρτα ή αν είσαι σε εξωτερικό χώρο κάτσε λίγο στον ήλιο, για να σε ζεστάνει. Η θερμότητα διαστέλλει τα αγγεία σου και έτσι μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Πάρε βαθιές ανάσες
Αφού ηρεμήσεις, χρησιμοποίησε 3 λεπτά για βαθιές ανάσες. Το οξυγόνο, αναγκάζει το σώμα σου να χαλαρώσει. Αν μπορείς σκέψου μια ευχάριστη ανάμνηση ή εστίασε σε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο που σε χαροποιεί, θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα.
Ρίξε την πίεση με ένα ζεστό ρόφημα
Φτιάξε αφέψημα από μελισσόχορτο, βαλεριάνα ή ένα χαμομήλι. Αυτά τα βότανα φημίζονται για τις αντιστρεσογόνες ιδιότητές τους. Εκτός αυτού, όπως σου είπα και πριν η ζέστη κάνει καλό στην υπέρταση. Πιες το ρόφημα σε 3 λεπτά για αυξημένη δράση.
Φάε ένα μικρό γλυκό
Αν σου ανεβαίνει εύκολα η πίεση, χρειάζεσαι ζάχαρη. Φάε 1 σοκολατάκι ή 2 μικρά μπισκότα. Αν είσαι θαρραλέα φάε μια καυτερή πιπερίτσα, για να αυξήσεις τη θερμότητα των αγγείων σου και να χαλαρώσεις,
Μέτρησε την πίεσή σου
Τα τελευταία 2 λεπτά του 15λέπτου σου ξόδεψε τα στη μέτρηση της πίεσης. Αν έπεσε συγχαρητήρια, τα κατάφερες. Αν η πίεση παραμένει, καλό είναι να κάνεις τις εξετάσεις που θα σου γράψει ο γιατρός, για να εξακριβώσεις αν έχεις κάποια παροδικά επεισόδια ή χρόνια νόσο. Καλή επιτυχία!
