Εκτός από την γενετική προδιάθεση η μακροζωία απαιτεί και κάποιες συγκεκριμένες επιλογές σχετικά με τον τρόπο ζωής μας. Αυτές είναι οι συνήθειες που πρέπει να αποφεύγουμε για να μακροημερεύσουμε:
Κακή διατροφή
Η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, υψηλών σε σάκχαρα και κορεσμένα λίπη, συνδέεται με πολλές χρόνιες ασθένειες. Επιδίωξε ένα ισορροπημένο διαιτητικό πλάνο με έμφαση σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και υγιεινά λίπη.
Ακατάλληλη φυσική δραστηριότητα
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με αρκετές ασθένειες. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ενσωμάτωσε στην καθημερινότητά σου τη γυμναστική, το περπάτημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες.
Εξάντληση και στρες
Η υπερβολική κατανάλωση ενέργειας λόγω έντονου στρες μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες.
Κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Και τα δύο συνδέονται με πολλούς κινδύνους για την υγεία. Το κόψιμο του καπνίσματος και η μετριοπαθής κατανάλωση αλκοόλ συνδέονται με μακροζωία.
Έλλειψη ύπνου
Ο επαρκής ύπνος είναι καθοριστικός για την καλή υγεία. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Αγνοώντας την ψυχική υγεία
Η παραμέληση της ψυχικής υγείας μπορεί να έχει βαθιές συνέπειες στη συνολική ευημερία. Η κατάθλιψη, το άγχος και άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο θνησιμότητας. Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται και δώσε προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία.
Αγνοείς τη συνολική σου υγεία
Οι τακτικές εξετάσεις υγείας, οι προληπτικές εξετάσεις κ.ο.κ. είναι απαραίτητες για την ανίχνευση και την πρόληψη πιθανών προβλημάτων υγείας. Η αγνόηση της προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη διάγνωση παθήσεων που θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικότερα αν είχαν εντοπιστεί νωρίτερα.
