Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή ή ερεθισμός στους τένοντες, τους ιστούς που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Εμφανίζεται συχνά λόγω υπερβολικής χρήσης ή τραυματισμού και είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες μυοσκελετικών πόνων. Κατανοώντας την αιτία, τα συμπτώματα και τη θεραπεία της τενοντίτιδας, μπορούμε να την προλάβουμε και να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Αιτίες της Τενοντίτιδας
Οι κύριες αιτίες της τενοντίτιδας περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενη Κίνηση: Συχνή σε αθλητές ή άτομα που εκτελούν μονότονες κινήσεις στη δουλειά τους.
- Τραυματισμοί: Ξαφνικό τράβηγμα ή υπερβολική καταπόνηση του τένοντα.
- Ηλικία: Με την πάροδο του χρόνου, οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνονται πιο ευαίσθητοι σε φλεγμονές.
- Άλλοι Παράγοντες: Κακή στάση σώματος, ακατάλληλη τεχνική στις ασκήσεις ή υποκείμενες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Συμπτώματα της Τενοντίτιδας
- Πόνος στον τένοντα, ιδιαίτερα κατά την κίνηση.
- Πρήξιμο ή ερυθρότητα στην περιοχή.
- Μειωμένη κίνηση ή αδυναμία χρήσης του πάσχοντος άκρου.
- Αίσθηση «κρακ» κατά την κίνηση σε σοβαρές περιπτώσεις.
Θεραπεία και Αντιμετώπιση
- Ανάπαυση: Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.
- Πάγος: Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά ανά 2-3 ώρες για να μειώσετε τη φλεγμονή.
- Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα: Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο.
- Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και στη μείωση του κινδύνου υποτροπής.
- Ενέσεις Κορτιζόνης: Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθούν για μείωση της φλεγμονής.
Πρόληψη της Τενοντίτιδας
- Αποφύγετε την Υπερβολική Καταπόνηση: Διατηρείτε ισορροπία μεταξύ δραστηριότητας και ξεκούρασης.
- Ζέσταμα και Διατάσεις: Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.
- Καλή Τεχνική: Χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική σε αθλήματα ή εργασίες.
- Διακοπές: Κάντε συχνά διαλείμματα όταν εκτελείτε επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Συμπέρασμα
Η τενοντίτιδα μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά με έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη φροντίδα, αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά. Η πρόληψη μέσω σωστών πρακτικών κίνησης και ξεκούρασης είναι το κλειδί για να αποφύγετε τη φλεγμονή και να διατηρήσετε την κινητικότητα και την ευεξία σας.
