Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο συχνή καρδιακή αρρυθμία και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών. Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη των επιπλοκών.
Πρώτο βήμα είναι η υιοθέτηση μιας καρδιοπροστατευτικής διατροφής, όπως η μεσογειακή. Αυτή βασίζεται σε άφθονα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και ελαιόλαδο. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και κάλιο, στοιχεία που βοηθούν στη ρύθμιση του ηλεκτρικού ρυθμού της καρδιάς.
Οι πάσχοντες πρέπει να προτιμούν ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, όπως σαρδέλες, σκουμπρί και σολομό, δύο φορές την εβδομάδα. Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και στη σταθερότητα του καρδιακού ρυθμού. Παράλληλα, η κατανάλωση ανάλατων ξηρών καρπών (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα) και σπόρων (όπως κολοκυθόσποροι) ενισχύει την πρόσληψη μαγνησίου και καλών λιπαρών.
Η μείωση του αλατιού είναι καθοριστική, καθώς η υπερβολική πρόσληψη νατρίου αυξάνει την πίεση και επιβαρύνει την καρδιά. Το ίδιο ισχύει και για την περιορισμένη κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και κορεσμένων λιπαρών (τηγανητά, αλλαντικά, βούτυρα). Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνης και φλεγμονής, εντείνοντας τον κίνδυνο κρίσεων αρρυθμίας.
Επιπλέον, χρειάζεται προσοχή στην πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ. Η υπερκατανάλωση καφέ, ενεργειακών ποτών ή κρασιού μπορεί να προκαλέσει έκτακτες συστολές και να διαταράξει τον ρυθμό. Συνιστάται περιορισμός σε ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα και αποφυγή υπερβολών.
Τέλος, σημαντική είναι η επαρκής ενυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ηλεκτρολυτική ισορροπία, προκαλώντας αρρυθμίες. Το νερό, τα αφεψήματα χωρίς ζάχαρη και τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι οι καλύτερες επιλογές.
Η ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική ιατρική παρακολούθηση και φυσική δραστηριότητα, μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή να ζήσουν με ασφάλεια και καλή ποιότητα ζωής.
