Το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη) είναι βασική πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά όταν οι τιμές του βγαίνουν εκτός φυσιολογικών ορίων, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι φυσιολογικές τιμές ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, ενώ η υπεργλυκαιμία (υψηλό σάκχαρο) και η υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο) μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα.
Φυσιολογικές τιμές σακχάρου ανά ηλικία
📌 Παιδιά (κάτω των 12 ετών)
- Νηστείας: 70-100 mg/dL
- Μετά το φαγητό: έως 140 mg/dL
📌 Έφηβοι & Ενήλικες (12-60 ετών)
- Νηστείας: 70-99 mg/dL
- 2 ώρες μετά το φαγητό: έως 140 mg/dL
📌 Ηλικιωμένοι (άνω των 60 ετών)
- Νηστείας: 80-110 mg/dL
- 2 ώρες μετά το φαγητό: έως 150 mg/dL
Τι νιώθετε όταν το σάκχαρο είναι εκτός ορίων;
🔴 Υπεργλυκαιμία (Σάκχαρο πάνω από 140 mg/dL νηστείας)
- Συχνή δίψα και ξηροστομία
- Συχνοουρία
- Κόπωση και αδυναμία
- Θολή όραση
- Πονοκέφαλος
- Καθυστερημένη επούλωση πληγών
⚠ Αν οι τιμές παραμείνουν υψηλές για μεγάλο διάστημα, αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη, καρδιαγγειακών νοσημάτων και νεφρικών βλαβών.
🔵 Υπογλυκαιμία (Σάκχαρο κάτω από 70 mg/dL)
- Ζάλη και τρέμουλο
- Εφίδρωση
- Ταχυκαρδία
- Νευρικότητα ή άγχος
- Σύγχυση ή δυσκολία συγκέντρωσης
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, λιποθυμία ή σπασμοί
Πώς να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρο
✔ Τρώτε ισορροπημένα γεύματα με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.
✔ Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων.
✔ Ασκηθείτε τακτικά.
✔ Κάντε τακτικούς ελέγχους σακχάρου, ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.
Αν νιώσετε ύποπτα συμπτώματα, ελέγξτε το σάκχαρό σας και συμβουλευτείτε γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να προλάβει σοβαρές επιπλοκές! 💙
