Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μετά τα 50 δεν είναι απλώς ζήτημα αισθητικής ή καρδιαγγειακής υγείας. Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας.
Το κοιλιακό λίπος, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, δεν είναι απλώς αποθήκη ενέργειας. Πρόκειται για έναν ενεργό μεταβολικό ιστό που παράγει ορμόνες και φλεγμονώδεις ουσίες. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή, η οποία θεωρείται βασικός παράγοντας για τη φθορά των νευρικών κυττάρων και την εμφάνιση γνωστικών διαταραχών. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα κοιλιακού λίπους μετά τα 50 εμφανίζουν μεγαλύτερη συσσώρευση πλακών αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, χαρακτηριστικό γνώρισμα της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η σχέση μεταξύ κοιλιακού λίπους και γνωστικής υγείας είναι πολύπλοκη. Παράγοντες όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση, που συχνά συνοδεύουν την αυξημένη κοιλιακή παχυσαρκία, επιδεινώνουν τις βλάβες στον εγκέφαλο. Έτσι, η παρακολούθηση της περιμέτρου μέσης και η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους αποτελούν βασικά βήματα πρόληψης της άνοιας.
Οι ειδικοί συνιστούν συνδυασμό υγιεινής διατροφής, τακτικής σωματικής δραστηριότητας και περιορισμού της καθιστικής ζωής. Αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορούν να μειώσουν το σπλαχνικό λίπος και να βελτιώσουν τη ρύθμιση της γλυκόζης. Επιπλέον, η διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και τρόφιμα ολικής άλεσης φαίνεται να προστατεύει τον εγκέφαλο από φλεγμονώδεις διεργασίες.
Συνολικά, η πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ απαιτεί ολιστική προσέγγιση. Η διαχείριση του κοιλιακού λίπους μετά τα 50 δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και την προστασία της γνωστικής υγείας, την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων και τη διατήρηση μιας ποιοτικής ζωής στην τρίτη ηλικία. Με έγκαιρη παρέμβαση και αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι κίνδυνοι μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
