Η υπέρταση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια από τις συχνότερες «σιωπηλές» απειλές για την καρδιαγγειακή υγεία. Αν και η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη σε πολλές περιπτώσεις, η φύση έχει προικίσει τον άνθρωπο με βότανα που μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη ρύθμιση της πίεσης, ως συμπλήρωμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε βότανα με επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση κατά της υπέρτασης:
1. Κράταιγος (Hawthorn)
Ο κράταιγος είναι γνωστός για την καρδιοπροστατευτική του δράση. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ενισχύει την καρδιακή λειτουργία και μειώνει ήπια την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να καταναλωθεί ως έγχυμα ή βάμμα, πάντα υπό καθοδήγηση ειδικού.
2. Σκόρδο
Το σκόρδο, είτε ωμό είτε σε μορφή συμπληρώματος, περιέχει αλισίνη – μια ένωση με ισχυρή αντιυπερτασική και αντιφλεγμονώδη δράση. Συμβάλλει στη διαστολή των αγγείων και στη μείωση της πίεσης με φυσικό τρόπο.
3. Βασιλικός
Ο κοινός βασιλικός περιέχει ενώσεις όπως η ευγενόλη, που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αγγείων και στη μείωση της πίεσης. Προσθέστε τον φρέσκο σε σαλάτες ή φτιάξτε ένα ελαφρύ αφέψημα.
4. Λεόνουρος ο καρδιακός (Motherwort)
Ένα λιγότερο γνωστό βότανο, με καταπραϋντικές ιδιότητες για το νευρικό σύστημα και ευεργετική δράση στην καρδιά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις υπέρτασης που σχετίζεται με στρες ή ταχυκαρδία.
5. Ιβίσκος (Hibiscus sabdariffa)
Το δημοφιλές ρόφημα από άνθη ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τη συστολική και διαστολική πίεση. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά ως δροσιστικό ρόφημα.
Πριν εντάξετε οποιοδήποτε βότανο στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή φαρμακοποιό σας, ειδικά αν λαμβάνετε αντιυπερτασική αγωγή.
