Τα τελευταία χρόνια το Ozempic έχει γίνει παγκόσμιο φαινόμενο, κυρίως για την ιδιότητά του να συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι παρενέργειες και η ανάγκη συνταγογράφησης στρέφουν πολλούς σε πιο φυσικές επιλογές. Μία από αυτές είναι το ψύλλιο (psyllium husk), ένα φυτικό προϊόν που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες στη διατροφή και φαίνεται να μιμείται, σε πιο ήπια μορφή, ορισμένες επιδράσεις του γνωστού φαρμάκου.
Το ψύλλιο προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata και είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Όταν αναμειγνύεται με νερό, δημιουργεί μια ζελατινώδη ουσία που γεμίζει το στομάχι και προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Έτσι, μειώνεται η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, συμβάλλοντας στη διαχείριση του βάρους. Αυτή η δράση θυμίζει τον τρόπο με τον οποίο το Ozempic καθυστερεί την κένωση του στομάχου, παρατείνοντας το αίσθημα πληρότητας.
Επιπλέον, το ψύλλιο έχει αποδεδειγμένα οφέλη στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με την επιβράδυνση της απορρόφησης των υδατανθράκων, βοηθά στην αποφυγή απότομων αυξομειώσεων της γλυκόζης, κάτι που είναι κρίσιμο για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2. Παράλληλα, οι ίνες του συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης, προστατεύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι, σε αντίθεση με το Ozempic, το ψύλλιο δεν είναι φάρμακο αλλά διατροφικό συμπλήρωμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Η κατανάλωση συνήθως προτείνεται σε σκόνη ή κάψουλες, πάντα με άφθονο νερό, ώστε να αποφευχθούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Παρότι είναι γενικά ασφαλές, δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση του χωρίς ιατρική καθοδήγηση, ειδικά για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον διαβήτη ή την πίεση, καθώς οι ίνες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση άλλων ουσιών.
Συνολικά, το ψύλλιο αναδεικνύεται σε μια φυσική και οικονομική επιλογή για όσους αναζητούν έναν πιο ήπιο τρόπο ρύθμισης βάρους και σακχάρου, χωρίς να καταφεύγουν άμεσα σε φαρμακευτικές λύσεις.
