Ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου μας, τη σωματική υγεία και την ευεξία μας. Κάθε στάση ύπνου – είτε είναι ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι – έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η επιλογή της “σωστής” στάσης μπορεί να κάνει τη διαφορά σε πόνους, αναπνοή και γενική ξεκούραση.
Ύπνος ανάσκελα (ύπτια θέση)
Η ύπτια θέση θεωρείται γενικά καλή για τη σπονδυλική στήλη, καθώς διατηρεί το σώμα σε ευθυγράμμιση. Επίσης, μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και μπορεί να αποτρέψει ρυτίδες, αφού το πρόσωπο δεν ακουμπά το μαξιλάρι.
Πιθανά προβλήματα:
- Αυξάνει τις πιθανότητες ροχαλητού και υπνικής άπνοιας, λόγω πτώσης της γλώσσας προς τα πίσω.
- Δεν συνιστάται για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Ύπνος μπρούμυτα (πρηνής θέση)
Ο ύπνος μπρούμυτα μειώνει το ροχαλητό, αλλά είναι η λιγότερο ιδανική στάση συνολικά. Μπορεί να προκαλέσει πίεση στον αυχένα και στη μέση, λόγω της ανάγκης στροφής του κεφαλιού προς τη μία πλευρά.
Πιθανά προβλήματα:
- Εντείνει πόνους στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη.
- Περιορίζει τη φυσική αναπνοή.
- Αυξάνει τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών μακροπρόθεσμα.
Ύπνος στο πλάι (κυρίως αριστερά ή δεξιά)
Η πιο δημοφιλής και συνιστώμενη στάση. Ο ύπνος στο πλάι, ειδικά στην αριστερή πλευρά, βοηθά την πέψη και μειώνει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Επίσης, μειώνει το ροχαλητό και είναι κατάλληλος για εγκύους.
Πιθανά προβλήματα:
- Πίεση στους ώμους και τα ισχία.
- Εμφάνιση ρυτίδων λόγω πίεσης του προσώπου στο μαξιλάρι.
Συμπέρασμα
Δεν υπάρχει μία ιδανική στάση για όλους. Αντιθέτως, η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες, τα προβλήματα υγείας και την άνεση του κάθε ατόμου. Ένα καλό μαξιλάρι και στρώμα μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά, ανεξαρτήτως στάσης.
