Το τι κάνουμε με άδειο στομάχι επηρεάζει σημαντικά το σώμα μας. Ορισμένες συνήθειες μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, αλλά μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις αν γίνονται πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας. Δείτε πέντε πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν το στομάχι σας είναι άδειο.
1. Να πίνετε καφέ
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει την οξύτητα στο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας καούρα ή δυσφορία. Ειδικά ο μαύρος καφές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι, αυξάνοντας την παραγωγή γαστρικών οξέων. Για να μειώσετε την επίδραση, συνοδεύστε τον καφέ σας με ένα ελαφρύ σνακ.
2. Να παίρνετε φάρμακα
Πολλά φάρμακα, όπως τα παυσίπονα (π.χ. ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη), μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία ή ακόμη και σε βλάβες στο γαστρεντερικό σύστημα. Φροντίστε να καταναλώνετε ένα μικρό γεύμα πριν τη λήψη φαρμάκων, εκτός αν υπάρχει διαφορετική οδηγία από το γιατρό σας.
3. Να καταναλώνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ απορροφάται πιο γρήγορα όταν το στομάχι είναι άδειο, προκαλώντας έντονη αύξηση των επιπέδων του στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη μέθη, ζάλη και πιθανές βλάβες στο ήπαρ ή το στομάχι. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε αλκοόλ μαζί με φαγητό.
4. Να γυμνάζεστε έντονα
Η έντονη άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή κόπωση, καθώς το σώμα δεν έχει επαρκή αποθέματα ενέργειας. Ένα μικρό, εύπεπτο σνακ πριν την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη απόδοση.
5. Να κάνετε ψώνια
Όταν είστε πεινασμένοι, οι αποφάσεις σας επηρεάζονται. Οι πιθανότητες να αγοράσετε ανθυγιεινά ή περιττά τρόφιμα αυξάνονται. Φροντίστε να έχετε φάει πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ για να κάνετε πιο ορθολογικές επιλογές.
Συμπέρασμα
Οι συνήθειες που εφαρμόζετε με άδειο στομάχι επηρεάζουν την υγεία και την καθημερινότητά σας. Με λίγη προσοχή και σωστό προγραμματισμό, μπορείτε να αποφύγετε πιθανά προβλήματα και να αισθάνεστε πιο δυνατοί και ενεργητικοί.
