Είναι ίσως από τις πιο διαδεδομένες και τις πιο ευχάριστες ασκήσεις, αφού συνδυάζει την ηρεμία και την σωστή λειτουργία της αναπνοής σε σχέση με την κίνηση του σώματος.
Σύμφωνα με μια νεότερη μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (UCLA), η Kundalini γιόγκα εξασφάλισε πολλά οφέλη για τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη σε ηλικιωμένες γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης των νευρικών οδών, της αποτροπής της μείωσης του όγκου του εγκεφάλου και της αντιστροφής των βιοδεικτών που σχετίζονται με τη γήρανση και τη φλεγμονή – βελτιώσεις που δεν παρατηρήθηκαν σε μια ομάδα που έλαβε τυπικές ασκήσεις εξάσκησης μνήμης.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο Translational Psychiatry, προέκυψαν από μια σειρά μελετών που έχουν διεξαχθεί από ερευνητές του UCLA Health τα τελευταία 15 χρόνια και αφορούν τις συγκριτικές επιδράσεις της γιόγκα και της παραδοσιακής προπόνησης βελτίωσης της μνήμης στην επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένισης και στην αντιμετώπιση άλλων παραγόντων κινδύνου της άνοιας.
![](https://ygeiatora.gr/wp-content/uploads/2018/07/dummy-ad-300x250-1.jpg)
Η τελευταία μελέτη, με επικεφαλής την ψυχίατρο του UCLA Health Δρ. Helen Lavretsky του Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, επεδίωξε να καθορίσει κατά πόσον η Kundalini γιόγκα θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί νωρίς για την πρόληψη της γνωστικής εξασθένισης και την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Η ερευνητική ομάδα αξιολόγησε τη γνωστική ικανότητα, την υποκειμενική μνήμη, την κατάθλιψη και το άγχος των γυναικών μετά τις πρώτες 12 εβδομάδες και ξανά 12 εβδομάδες αργότερα για να διαπιστώσουν πόσο σταθερές ήταν οι όποιες βελτιώσεις. Ελήφθησαν επίσης δείγματα αίματος για να εξεταστούν η γονιδιακή έκφραση δεικτών γήρανσης και μορίων που σχετίζονται με τη φλεγμονή, τα οποία αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στη νόσο Αλτσχάιμερ. Μια ομάδα ασθενών αξιολογήθηκε επίσης με μαγνητικές τομογραφίες για να μελετηθούν οι αλλαγές στην εγκεφαλική ύλη.
Όπως διαπιστώθηκε, οι συμμετέχοντες στην ομάδα της Kundalini γιόγκα παρουσίασαν βελτιώσεις που δεν παρουσίασαν οι συμμετέχοντες στην ομάδα εκπαίδευσης για την ενίσχυση της μνήμης. Σε αυτές συμπεριλήφθηκε σημαντική βελτίωση στη μνήμη, πρόληψη της μείωσης του όγκου του εγκεφάλου, αυξημένη συνδεσιμότητα στον ιππόκαμπο, ο οποίος διαχειρίζεται τις μνήμες που σχετίζονται με το στρες, και βελτίωση στις περιφερειακές κυτοκίνες και στη γονιδιακή έκφραση αντιφλεγμονωδών και αντιγηραντικών μορίων.
Ενώ οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της γιόγκα Kundalini στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της νόσου Αλτσχάιμερ απαιτούν περαιτέρω μελέτη, η Δρ Lavretsky δήλωσε ότι η μελέτη δείχνει ότι η χρήση της γιόγκα και της εκπαίδευσης μνήμης συνδυαστικά θα μπορούσε να προσφέρει πιο ολοκληρωμένα οφέλη στη γνωστική ικανότητα των γυναικών μεγαλύτερης ηλικίας.